原标题：《健康养生》秋季常吃10种宝，胜过冬虫夏草！牢记这“3忌” 包你秋季百病不扰！
立秋早已过，天气也逐渐转凉了
俗话说“入秋三分虚”
现在正是进补的最佳时机
牢记这“三忌十宝”
包你入秋百病不扰~
秋季饮食三大忌
少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发 肠胃性感冒！
少吃姜
俗话说 “一年之内，秋不吃姜”。秋天天气干燥，此时吃姜更容易上火，有损脾肺。
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少吃肉
入秋后，人体肠道消化能力会减弱，此时如果食用过多的肉类，容易引起 胃胀，消化不良。
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秋吃这十种宝，胜过冬虫夏草
第一宝：莲藕
/ 消除秋乏 /
秋天很容易感到疲劳，导致体质虚弱乏力。莲藕中含有丰富的维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还可以 增强体质，抵抗病毒。
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/ 润肺止咳 /
入秋后天气变凉，容易引发咳嗽哮喘。用莲藕榨汁喝，一日连服几次，可以有效 预防咳嗽。
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第二宝：芋头
/ 生发乌发 /
入秋多吃点芋头，能够及时补充夏季丢失的营养，特别是能够 滋养头皮，起到生发乌发的作用。
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/ 增进食欲 /
芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助 增进食欲，促进消化。
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/ 保护牙齿 /
芋头富含大量的氟，具有保护牙齿的作用。 换牙期的小朋友平时多吃点芋头，会让长出的牙齿更健壮。
第三宝：红枣
/ 补气养血 /
红枣是秋季进补第一选择！它有非常好的补气养血的作用。把红枣 切成片泡水喝，更容易人体被吸收。
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/ 护肤养颜 /
红枣中丰富的维生素等相关成分，有助于促进皮肤新陈代谢， 使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，并有效调节内分泌紊乱。
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/ 健脾养胃 /
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻症状的朋友，每天用 红枣加党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
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第四宝：冬瓜
/ 清肺排毒 /
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的， 干燥多菌的秋季就应该多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
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/ 利尿消肿 /
冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对 动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
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/ 排出肾毒 /
80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎。冬瓜不仅能排出肾毒，还能 预防肾炎尿毒症的发生。
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第五宝：苦瓜
/ 护肝第一瓜 /
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍，被誉为 “护肝第一瓜”。
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/ 增强抵抗力 /
苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生长，同时苦瓜中的营养物质可以促进人体抗菌细胞的活性，达到增强机体抵抗力的功效。
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/ 保护心脏 /
秋后是心脏病的高发期，苦瓜中钾含量很高，可以有效 保护心血管的健康。
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第六宝：红薯
/ 预防流感 /
入秋后，流感也进入高发期。平时常吃红薯，不仅能 提高抵抗力，还能使流感发生率减半。
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/ 有益心血管 /
红薯富含钾和多种维生素，有助于预防心血管疾病。
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/ 润肠减肥 /
红薯是膳食纤维食品， 低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动，将体内毒素代谢物及时排出， 起到润肠减肥的功效。
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第七宝：黑芝麻
/ 快速补钙 /
秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，而黑芝麻的钙含量是 牛奶4倍，鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙，事半功倍！
/ 抗衰老 /
黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到 护肤养颜的功效，还有 益心血管健康。
/ 提高生育力 /
黑芝麻富含维生素E，对人体的生育机能具有良好的促进作用。
第八宝：丝瓜
/ 降血脂 /
丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可 促进体内脂肪代谢，具有调节血脂的作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。
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/ 辅助减肥 /
丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作 减肥的辅助食物。
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/ 护肤祛斑 /
丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能 保护皮肤、消除斑块，是不可多得的美容食品。
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第九宝：南瓜
/ 驱除蛔虫 /
生冷食物吃的多，很有可能会有寄生虫进入肠道内。将南瓜子炒熟，可以帮助驱除寄生虫并排出体外。
/ 防治糖尿病 /
南瓜含有丰富的钴元素，有很好的 造血功能，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。
/ 防治前列腺炎 /
南瓜子含有丰富的脂肪酸，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
第十宝：海带
/ 保护甲状腺 /
秋季人体 碘流失很快，常吃海带可及时补充，预防甲状腺机能减退症。
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/ 排出肠毒 /
海带含有可溶性膳食纤维藻胶，这种物质可以吸收水分、吸收肠道毒素。 长期便秘或者经常肠道感到不适的朋友，可以食用海带加以改善。
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/ 防动脉硬化 /
动脉硬化形成的元凶就是胆固醇，而海带能 减少人体对胆固醇的吸收，达到预防动脉硬化的功效。
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