熬夜已经成为了很多年轻人的通病，如今很多人的工作比较忙碌，白天的时间都用来工作了，所以晚上下班之后终于有时间娱乐一下，这时玩手机的时候不知不觉就会玩的比较晚了。
而且绝大多数年轻人熬夜的目的无非就是为了玩手机，追剧，看综艺等等。但是如果经常熬夜的话，也可能会给我们的身体带来一定的负担，对于经常熬夜的人来说，如果早上起床之后出现了以下几个表现，或许是身体在提醒你别再熬了。
长时间熬夜的人，早上起床若身体有4个表现，劝你别再“熬”了
精神不佳
如果睡眠睡前和睡眠质量都能够保证的前提下，早上起床后我们的身体会感觉到非常轻松，反正经常熬夜的人，如果早上起床之后感觉身体异常的疲惫，好像怎么睡都睡不醒的话，那么这可能是身体在向你发出的警告信号，希望你别再熬夜了，以免损伤身体健康。
尿液颜色发黄
经过了一整晚的新陈代谢，我们的身体当中可能堆积了大量的代谢废物，这是一些人早上起床后都有排尿的习惯，上完厕所之后不妨观察一下自己的尿液，如果颜色呈现淡黄色或者是清澈透明，那么说明身体健康还不错。
反正长期熬夜的人，如果早上上厕所的时候发现尿液的颜色发黄比较严重，甚至呈现浓茶一般的颜色，那么有可能说明肾脏没有得到充分的休息，希望你特别注意。
面部浮肿
如果睡觉之前喝太多水的话，那么早上起床之后就可能会伴随面部浮肿的情况，之所以会出现这样的症状，其实与生物钟紊乱或者是人的水湿运转失调有一定的联系，而这一切的原因都与熬夜有关。
所以如果不想身体健康受到影响的话，希望你能趁早改掉熬夜的习惯，或许能够维持身体健康。
腹部疼痛，恶心呕吐
中医认为“胃不和则卧不安”，也就是说，如果人的胃部不太健康的话，那么会严重影响人的睡觉。
反过来睡眠质量不佳，经常熬夜也可能会影响到胃部的正常功能，影响人的消化吸收，所以经常熬夜的人，早上起床后，如果感觉到腹部非常的不适，甚至伴随恶心呕吐的情况，也希望你趁早改善熬夜。
对于长期熬夜的人来说，熬夜本身就是一个不良的生活习惯，这样的人在日常饮食中也要特别注意以下几种食物，劝你趁早吃下饭桌，或许能降低熬夜的伤害。
经常熬夜的人，改善晚睡的同时，4类食物也要尽快端下饭桌
高盐食物
食盐是我们厨房中比较常见的一种调味品，而且我们做饭的时候几乎离不开石垣的加持。
但是对于经常熬夜的人来说，如果摄入太多食盐的话，就可能会导致水钠滞留，造成水分不能及时代谢排出，不但会影响人的身体健康，而且还可能会出现水肿的情况，所以建议大家在日常饮食中确保饮食清淡。
高糖食物
适当的吃些甜食，有助于让人保持愉快的心情，但是如果经常熬夜的人还吃太多高糖食物的话，可能会损伤身体健康。
因为晚上睡觉时间是我们的身体新陈代谢比较旺盛的时间，这事如果摄入太多糖分的话，就可能会导致大量的糖分堆积在身体当中，不能尽快分解代谢，容易诱发血糖升高的情况，不利于维持身体健康。
酒精
绝大多数的男性朋友几乎都有喝酒的习惯，甚至很多人认为睡觉之前适当的喝点酒有助于让人更快的入睡，虽是如此，但是喝完酒之后入睡往往会让人处于浅睡眠状态。
而且对于经常熬夜的人来说，如果大量喝酒也可能会进一步损伤肝脏的健康导致大脑缺氧等问题，所以这个习惯也希望你趁早改掉。
咖啡
咖啡收到了，很多学生党和上班族的欢迎，在他们看来适当的喝杯咖啡有助于提升醒脑，提高工作和学习效率。
但是对于经常熬夜的人来说，喝咖啡可能会给身体造成双倍的伤害，而且还可能会加速衰老的到来，所以这个习惯也希望你有所改善。
