如今，人们的工作和生活压力越来越大，面对的问题越来越多，并且很多人出现失眠的情况。明明很困，想睡觉，可是翻来覆去的就是睡不着，越是睡不着心里越着急，一着急，就越是睡不着，真的是恶性循环。
怎么样才算失眠呢?
山东得能大健看助眠顾问夜然舒介绍：如果说在上床后一直睡不着，并且这种情况持续的时间超过半个小时，或者睡着之后很快就会醒过来，一晚上要醒来好几次。你会觉得睡眠质量明显的下降，常常在睡觉之后还会有一种疲惫感，精神不佳。每次的睡眠时间都是很少的，并给在醒来之后就很难入睡。如果有上述这些症状，那么就是属于失眠了。
长时间失眠的话，对我们的身体健康会有很大的影响，那么远离失眠我们该如何做。
一、失眠很爱三种人，真希望你不在其中，如果你也在，请尽快改正
1、经常熬夜的
到了晚上不睡觉，不是追剧就是打游戏，可能有的人会说，我们熬夜都是为了生计，都在加班，没有优秀的财力哪来好的生活，这话这么说是不错的，但是也要保证休息啊，不要总是熬夜。
2、经常喝酒的
喝酒伤身，我想所有人都知道吧，有的人晚上睡不着，在睡觉之前来小酌一杯，认为这样自己能睡得更好，其实这是错误的做法，经常喝酒会刺激我们的大脑神经，无法入睡。
3、经常用脑过度
好多人会说，我们的大脑的存储量是非常高的，脑容量非常大，是用不完的，即便是这样，我们在累的时候也要适当的休息，不要总是让大脑处在高度紧张的状态下，适当的情况记得放松大脑，晚上有助于睡眠。
失眠的人，身体一般都会有这样的表现：
1、情绪异常
2、精神不振
3、夜间易醒
4、记忆力下降
5、入睡困难
山东得能大健康助眠顾问夜然舒表示：我们在睡觉之前记得用热水泡泡脚，泡脚不仅能够舒缓我们身体的经络，还能缓解我们一天的疲劳，让身体更加放松，能够很快的入睡。
此外平时的时候一定要多运动，适当的运动能够帮助排出身体里面的毒素，让身体变得越来越健康，身体越干净，我们的睡眠质量越好，运动能促进血液流通，促进身体的新陈代谢。
