起床、洗漱、晨练、早餐，一系列熟悉得不能再熟悉的步骤里，还有需要注意的点？
还真有。
下面这些实用的小知识和建议，希望能让你美好的一天有一个健康的开始。
有些人醒得早，但是喜欢赖在床上玩电子产品。
尤其是现在天气越来越冷，被窝里这么暖和，更不想起床。
不起来你不会饿么？
实际上，早睡早起是很好的习惯，可以让人生活更有规律，更有精神。
当然，如果你前一天晚上加班熬夜到一两点，那早上可以多睡一会儿，确保充足的睡眠时间。
每天都要对当天设置计划或目标。制定具体目标可以提高自信心和工作效率，将目标分解为几个可实现的步骤。
以目标为导向，讲究方式方法，让人一天都充实和高效。
晨起要喝水吗？
要的。
一夜没有进食进水，但呼吸、排汗、泌尿仍然在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。
及时适量补水，可以增加血液循环。特别是如果早上起来感到口渴，喝点水挺好的。
《中国居民膳食指南（2016版）》建议：
早晨起床后，可空腹喝一杯200毫升水，可以少量多次喝。
淡盐水、蜂蜜水、咖啡等都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温开水就是最好的选择。
运动可以帮助保持精力旺盛。
记得选择合脚的运动鞋，舒适宽松的运动服。运动前充分热身，循序渐进，防止受伤。
适合多数老友的运动项目有：耐久性项目：步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等，改善心血管系统和呼吸系统功能；力量性项目：抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重（哑铃）等，增强肌肉力量，防止关节损伤；柔软性项目：太极拳、健身操、老年舞蹈等，提高协调性，延缓关节老化；平衡训练。
食物是身体的燃料，而早餐是一天中很重要的一餐。
最好在醒来后的两个小时内进餐，确保早饭含有蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物。
习惯每天吃油条豆浆的话，不妨加个苹果或者香蕉。习惯白粥馒头，不妨加点简单的凉拌菜或鸡蛋。
阳光是自然馈赠的免费“长寿药”。
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、抑郁等心理。
不过，晒太阳要选择合适的时间，要避开正午等强紫外线照射时期。
一般早上10点前（红外线比较强，紫外线比较弱，对人体伤害小）；下午4点后（太阳紫外线中，A光束成分比较多，可以让人体大量的储备维生素D）最佳。
培养一些健康的习惯并坚持下去，让每天有一个良好的开端吧。
