生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
便秘是当今人们的常见病，不仅在老年人中，儿童和青少年，也有很多人有便秘。便秘不仅给我们的身体带来极大的危害，也给我们的生活带来了很多麻烦。那么便秘应该吃些什么来缓解呢？
1、菠菜
菠菜能清除人体肠胃的热毒，预防便秘，使人容光焕发。菠菜在蔬菜中的作用尤为突出，特别是对患有便秘的糖尿病患者，因为菠菜叶中含有胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜富含维生素，可预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。
2、猕猴桃
每天早上空腹吃 1 - 2 个猕猴桃，每隔一小时进餐一次。治疗便秘的效果会更好。
3、火龙果
火龙果是低能水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降胆固醇、预防便秘、结直肠癌等功效，且富含纤维，可预防便秘。火龙果是凉性水果，营养丰富，功能独特，含有植物蛋白和花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。因此，龙锅最好在两餐之间吃，饭后两小时比较好。
4、白萝卜
白萝卜含有维生素 C 和消化酶。因为它含有多种酶，所以有助消化、健脾、调理肠道的功效。白萝卜素有“天然消化剂”之称，有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不适、胃酸过多等症状有良好疗效，应经常食用。
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