胸肌是男人的门面，也是男人的形象，拥有广阔胸肌的男人，在任何时候都会散发出强大的自信和气场。而且对于男生练出漂亮的胸肌和腹肌一样让妹子们议论纷纷，健身者眼里在众多的肌肉部位中胸肌让很多人为了它痴迷。
说起练胸肌你可能首先想到的是卧推，健身房的各种器械。但是在生活中不是人人都有时间去健身房锻炼，你可能遇到各种事件导致你不能去健身房训练，那么你就可以选择俯卧撑来练习胸肌，效果也非常好。
有很多大佬都会做俯卧撑来练胸肌，第一是因为方便，随时随地都可以练习。第二是因为效果很不错，所以很多人选择做俯卧撑练胸肌。当然练习胸肌，不能只靠一种俯卧撑，今天我就给大家推荐一套俯卧撑的胸肌训练，全面练习胸肌。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
每个动作做3-5组，每组15-20次，保证动作质量不要做的太快，全程保持肌肉张力。不需要每天练习，每周2-3次训练就可以了。平时加强营养才会增肌快，不然效果不会很明显。
