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![饱满的胸肌上部，如何塑造？]()
饱满的胸肌上部，如何塑造？
原标题：饱满的胸肌上部，如何塑造？今天我们要说的是：胸部的关键→饱满的胸肌上部，如何塑造？· 练上胸，让胸部呼之欲出！·众所周知，完美的胸部，始于上胸！上胸能最直观地改善你的整体形象，是视觉的焦点，可以让整个人的视线上提，让你的身材看起来更...
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![河南高鼻梁肌肉体育生，8块腹肌公狗腰，果然没让人失望！]()
河南高鼻梁肌肉体育生，8块腹肌公狗腰，果然没让人失望！
说起健身最美好的肌肉部位，可能很多人都会不约而同的想到腹肌。可以设想一下，在炎热的夏天中随便撩起一件白T恤露出了8块腹肌，这应该让很多人羡慕嫉妒的吧。然而很多人都说在冬天腹肌将毫无用处，事实上真的是这样吗？对小编而言，腹肌是一个永不过时的东...
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![练完第二天不疼，是没有练到位吗？]()
练完第二天不疼，是没有练到位吗？
原标题：练完第二天不疼，是没有练到位吗？有健迷留言问：练完第二天不疼，是没有练到位吗？接下来这篇文章就来告诉有此问题的小伙伴，具体请看下文： 一、运动后的酸痛一般出现在什么时候？一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-7...
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![你还在认为胸肌中缝是“夹”出来的？这是一个严重的思维陷阱]()
你还在认为胸肌中缝是“夹”出来的？这是一个严重的思维陷阱
有小伙伴留言称：自己练了将近两年了，但是胸肌的中缝还是不够明显，想让我推荐一些能够强化胸肌中缝类的动作。说到这里，我想很多人都有此类需求，毕竟谁不想让自己的胸肌中缝更窄一些呢？这样整体的胸肌形状就会更明显。但是，也有很多人都会步入一个误区：...
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![掌握好杠铃卧推的不同握距，让你练卧推时“一石四鸟”]()
掌握好杠铃卧推的不同握距，让你练卧推时“一石四鸟”
卧推是绝大多数人练胸时的首选，而大多数人做的卧推都是标准握距的卧推。因此导致很多人卧推训练到后面变成了机械的做功，而对肌肉和动作的刺激越来越小。这让很多人再练了几个月卧推之后发现，卧推对自己“没用了”。其实，卧推并不只有一种推法。今天煜哥主...
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![想要胸肌撑破T恤？一定要练这5个哑铃动作！]()
想要胸肌撑破T恤？一定要练这5个哑铃动作！
哑铃卧推及它的变化式训练到许多稳定支撑的肌肉，进而达到最佳的胸肌发展的刺激、提高单侧(单肢)的训练，并且增加肩膀的活动范围。哑铃应该成为每个人上肢训练的主菜之一。哑铃比起杠铃或机器，需要更多的平衡，在整个动作中，你必须稳定哑铃。因为这个动作...
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![女性胸肌锻炼和乳房大小有关系吗？]()
女性胸肌锻炼和乳房大小有关系吗？
今天为女生健身者整理一组关于上半身胸部和手臂的塑形训练动作，最近发现很多女生喜欢练腹部的腹肌马甲线，而不喜欢练胸肌，害怕把胸部练“小”了。搜图编辑其实这种担心是完全是多余的，虽然减脂的时候由于全身的脂肪燃烧胸部会有“缩小”，但是这种缩小会让...
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![怎么做俯卧撑，练胸肌才最好？！]()
怎么做俯卧撑，练胸肌才最好？！
原标题：怎么做俯卧撑，练胸肌才最好？！究竟俯卧撑要怎么做 练胸肌才最好？01你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑，但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事。别让地心引力替你出力，无论是挺身或下降，俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。建议...
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![别练了，高手的胸肌大都是因为基因好！]()
别练了，高手的胸肌大都是因为基因好！
原标题：别练了，高手的胸肌大都是因为基因好！为了健身你放弃过什么爱好？在评论区告诉我们他的胸肌很大，又很饱满！一定是基因好，一定是吃蛋白粉的，一定是用了什么东西的。那不如说，是练深蹲练出来的，估计这个答案会更好。然而，在没有足够的努力之前，...
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![一根弹力带，3个动作，让你练出3D胸肌]()
一根弹力带，3个动作，让你练出3D胸肌
导语：在健身房里，很多健身大佬喜欢用大重量来进行3D胸肌的打造，着实让那些因为工作时间紧张不能到健身房健身的人羡慕不已，今天小编给大家推荐一个好的练习方法，用一根弹力带，进行3个动作的练习，帮助训练者打造3D胸肌。一、弹力带进行力量训练的优...
