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![哪4个独家建议，帮助你快速突破每一个训练瓶颈？]()
哪4个独家建议，帮助你快速突破每一个训练瓶颈？
说到练胸，我们所能做的远不止卧推和飞鸟；说到练背，我们所能做的远不止硬拉和划船。说到练腿，我们所能做的远不止深蹲和箭步蹲；……除了给自己充足时间恢复，增肌可以从多种角度、多种握法和多种动作来练。但训练不只是简单的改变角度、握法和动作那么简单...
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![攻略哑铃卧推：只靠一对哑铃，如何让你拥有性感的胸肌？]()
攻略哑铃卧推：只靠一对哑铃，如何让你拥有性感的胸肌？
导语：大家好，今天我给大家带来的运动叫做哑铃卧推。哑铃卧推是一项经典的自由力量训练，这种训练方式既可以帮助我们得到充分的锻炼，进行起来又非常的方便，在家里就可以轻松进行，完全没有杠铃卧推的局限性。今天就让我们看看如何正确地进行一次哑铃卧推吧...
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![高效胸肌训练计划，4个动作全面锻炼你的胸部，帮你塑造好看胸肌]()
高效胸肌训练计划，4个动作全面锻炼你的胸部，帮你塑造好看胸肌
强壮的身材怎么少得了拥有一个饱满的胸肌，虽然我们每个人因为先天基因不同身材体型也不同，对于身材瘦弱朋友不要灰心你通过锻炼一样能练出让人羡慕的胸肌来。胸肌是大家练得最多的肌群之一。我们的胸肌位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，对于胸...
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![想要胸肌腹肌，练这八个动作就对了]()
想要胸肌腹肌，练这八个动作就对了
相信不少小伙伴健身的目的都是为了追求胸肌和腹肌。是的，胸肌可以让人变成一个衣架子，更显男人魅力。而腹肌，则是性感的体现，女人追求小蛮腰吸引男人，男人拥有8块腹肌，更能吸引女人……想要练出胸肌和腹肌，其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了，胸...
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![胸肌太小不好看？教你几种方法，练出大胸肌]()
胸肌太小不好看？教你几种方法，练出大胸肌
导语：男性同胞们如果有一身腱子肉的话，那么他的魅力将是非常的大，不仅可以让自己的生活变得充实美好，而且对于自己的生活和工作方面都有一定的帮助，但是有不少的健身爱好者反应说，为什么自己练胸练了那么久还是不见自己胸肌变大呢？下面我就带大家了解一...
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![纯干货！常规哑铃胸肌训练，打造完美胸肌]()
纯干货！常规哑铃胸肌训练，打造完美胸肌
导语：你不得不承认，胸肌可以大大提升一个男人的魅力值，完美的胸肌不仅可以给亲人带来安全感，有胸肌的男人穿衣服也更好看更有型，所以要想成为型男一定要好好锻炼胸肌，今天我们就来聊一聊如何使用哑铃锻炼胸肌：对于时间不多的现代人，使用哑铃健身更加方...
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![黑豹传奇，英雄体魄是如何练成的？等你来复刻]()
黑豹传奇，英雄体魄是如何练成的？等你来复刻
导语：英雄黑豹去世的消息，一天之间布满互联网。试问多少男人心中蕴藏着英雄梦，又有多少女生梦想着，有位盖世英雄能踏着七彩祥云来拯救自己。拯救世界是不太可能了，但是英雄一样的体魄，努力努力还是可以的。1、英雄体魄第一步：结实的胸肌锻炼胸肌的动作...
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![胸肌练那么久都没有变大，究竟是哪里做错了？]()
胸肌练那么久都没有变大，究竟是哪里做错了？
原标题：胸肌练那么久都没有变大，究竟是哪里做错了？你认为，胸肌的厚度会与卧推的重量成正比吗？在文章最后的评论区告诉我们一年已过三分之二，哪怕使尽洪荒之力，胸肌也好像没什么变化。这是健身房普遍出现的状况，胸肌训练效果最大化，不一定是重复又重复...
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![没有哑铃，没有器械，试试俯卧撑，一样能练好肌肉]()
没有哑铃，没有器械，试试俯卧撑，一样能练好肌肉
许多肌肉朋友都想练习爆炸性的性感胸肌，这样就能撑爆短袖，给人一种强大的感觉。然而，丰满强壮的胸肌绝对可以帮助你穿衣更加有型，这样可以大大增强你的个人魅力形象。那么我们应该如何在家训练胸肌呢？如果一开始你的力量基础不是很强，俯卧撑绝对是个不错...
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![男士必练胸肌：6个月的胸肌养成计划，健身者必看的超强秘籍]()
男士必练胸肌：6个月的胸肌养成计划，健身者必看的超强秘籍
胸肌是一个男士又爱又恨的部位，爱是因为这个部位练好了，整个人会显得非常性感和健美，恨是因为对于这个部位很多男士是想练却不敢练。在这里我想要跟所有的男士说一声：大家一定要把心态放平，男士也是可以锻炼胸肌的，而且练出来了整个人的上肢线条会非常饱...
