1、给身体补充水分。
经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起空腹喝一杯温度适宜的白开水尤为重要。民间就流传着“富人吃药，穷人喝水”的俗语。
2、清理血管垃圾 ，改善血液循环。
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”的血管垃圾，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于净化人体中的垃圾毒素，这最终将增进血液循环。 3、清理肠道毒素、肠道通畅，防止排便不畅。
许多人都存在排便不顺畅问题甚至还有便秘，这是肠道蠕动不给力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃蠕动，降低便秘风险。被称为"排毒水"。 4、可降低内脏周围脂肪，有助控制体重。
晨起一杯温水，能提高体温，能增加代谢速度，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
5、延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
6、防治泌尿系统结石，而且还美容养颜。
清晨喝水能把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病和泌尿系统结石或感染。喝水能够促进全身的新陈代谢,可以让皮肤得到水分滋养，能够让皮肤变的白嫩有弹性，被称为“养颜水”。
喝水的正确的方法是：必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！另外喝水时最好小口慢慢喝下，饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。最佳水温在35～50度入口不觉冷的开水。水量约在200~300毫升。长期坚持会让身体加倍健康（我坚持了20多年了，以前便秘一星期，现天天顺畅了），这是不用花一分钱的健康药哦！
