2017年诺贝尔获奖者是杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊及迈克尔·杨三位美国专家。
在颁奖词中，写着“以表彰他们在发现控制昼夜节律的分子机理方面的贡献。”
用通俗的话说，他们三位深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它的内在原理。
他们的发现阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同步。
三人的研究在1984年取得第一个突破：
他们发现若改变果蝇体内一组特定基因，其昼夜节律就会被改变，这组基因被命名为周期基因。
这个发现向人们揭示出天然生物钟是由遗传基因决定的。
在此基础之上，霍尔和罗斯巴殊有了第二个突破。
他们发现果蝇脑内周期基因的核糖核酸和蛋白水平呈昼夜节律性变动──它们在早晨浓度较低，而夜晚浓度升高。
周期基因的高浓度核糖核酸及蛋白让人产生睡意，因此人们晚上想睡觉。
之后，三位科学家进一步深入研究，发现更多与生物钟有关的基因（9至12组）
并研究出他们的产生、运作机制，了解这些基因的mRNA及蛋白是怎样控制昼夜节律的。
令人欣喜的是，这些控制果蝇昼夜节律的机制，也适用于其他生物，包括人类。
看上去，人类已经窥探到了控制清醒与睡意的密码，它会给我们未来的生活带来什么改变？
生物钟涉及到我们复杂生理机制的多种方面，比如能让我们的生理能够预测并适应一天的不同阶段。
我们的生物钟可以帮助调节睡眠、进食、激素释放、血压和体温。
而让医学界第一个联想到的，就是这项研究对于失眠患者的帮助。
专家说“此项研究其实更偏向于遗传的临床研究，我们碰到过极端的病例，就是病人明明很累，但是晚上就是睡不着。
失眠特别严重，以至于全身器官衰竭，这些病人完全失去了控制睡眠的能力，就是生物钟紊乱造成的。”
如果长期生物钟紊乱，对身体健康就会有很大的损害。
你会发现自己的注意力越来越难集中；记性变得越来越差；
同时你看不见的还有身体的免疫力降低和代谢能力下降。
很多人在出现上述情况后，以为是自己变老了身体大不如前，却很少意识到这其实是生物钟紊乱的原因。
和所有的钟表一样，生物钟也可以调整时间。
光暗信息是重新设置生物钟的手段，另外固定作息时间也能调整我们的生物钟。
对于生物钟紊乱而睡眠不好的人群，即眠的建议是：减少睡眠的干扰，保持规律作息，白天多接触阳光。
睡前远离手机可以减少睡眠的干扰，这是一个老生常谈的问题！
离开手机，不仅仅是因为你会使用它到深夜不睡觉，更重要的原因是要减少蓝光干扰睡眠节律。
手机屏幕发出的蓝光，会减少人体褪黑素的分泌，增加神经兴奋性，并将固有的生物钟推迟到更晚。
制定合理规律的睡眠作息，每天睡醒后起床的第一件事，就是拉开窗帘，迎接阳光的照射。
当阳光的信号传达给大脑，身体就会意识到这个时刻应该起床了。
这样做能让大脑快速清醒并帮助设定体内生物钟。
同时白天接受适量的阳光照射，我们的生物钟接受了大量的光照，使得我们在白天更清醒，在夜晚睡得更香。
这样，我们在该睡觉的时间就会自然产生困意，而在该起床的时候就会自然醒来。
祝福大家都能睡个好觉~
