近年来社会发展迅速，人们的生活水平也有所提高，但是随之而来的生活和工作上的压力也越来越大，时间越来越紧迫，造成人们饮食的不规律和身体的不健壮。也正因为此，血管问题越来越突出，心血管疾病的老年人越来越多。但其实想要保持血管健康，我们的饮食至关重要，有一些食物对于保持血管健康发挥着重要的作用。
食物一：坚果
坚果是一种非常有营养的食物，也被许多人所喜爱。而坚果也能起到保护血管健康的作用，这主要是因为坚果以不饱和脂肪酸为主，可以提高血液中优良胆固醇浓度，同时降低体内坏的胆固醇，并具有降血脂功能，可有效预防心血管疾病的发生。而且在坚果中维生素与矿物质极为丰富，坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇，并保持心脏健康。另外坚果中还有高维生素C和维生素E，另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素，对人体是非常有好处的。
食物二：苹果
记得同事就比较喜欢吃苹果，还是每天一个苹果呢，而且多吃苹果可以吸收到很多的营养，就比如维生素，膳食纤维素，果胶等，别小看了它们，它们可以减少人体血液中的脂肪含量，还可以减少肠道有害细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。
食物三：茶叶
其实真的很不错的，应该多喝着点茶水，它不但可以清肠胃，还会对血管好，再有这茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
食物四：纳豆
说到清理血栓的诀窍可少不了纳豆，纳豆含有丰富的营养，虽然味道不怎么好但是在调节血压、溶解血栓上效果特别理想，这得益于纳豆含有的生物酶，在食用后能与体内的形成血栓的胆固醇相结合，通过分解来排出血栓，让我们血压、血栓恢复正常，纳豆这种食物适合在早餐的时候吃，每天吃一点就能达到很好的清理血栓效果，坚持下去轻松恢复血管通畅。
对了血管不好的人，也要少吃糖份，其高糖分食物会使大量的甘油三酯囤积在皮下，逐渐形成脂肪。碳酸饮料、糖果、奶油，这些都是公认的高糖类食物，血稠的人建议少吃。
