不良的饮食方式，可能会对男人的健康产生不利影响，为了守护男性健康，男人除了要规律作息、平衡膳食外，可以多吃以下4种有利于男人健康的食物。
1、含锌的食物
锌对于性腺健康有重要作用，男人如果缺锌，容易发生性功能障碍。
因此，日常饮食中男人要注意补锌，含锌的食物一般有瘦肉、牡蛎、海产品、坚果等。
2、富含番茄红素的食物
番茄红素是一种类胡萝卜素，有研究认为番茄红素有助于减少癌症和心脏病的发生。
同时能改善前列腺体老化，对男性健康大有裨益，西红柿是番茄红素的天然仓库，建议平时适当吃。
3、绿叶蔬菜
男性患脂肪肝、酒精肝的概率要比女性高，有研究显示，多吃生菜、菠菜等绿叶蔬菜可能有助降低脂肪肝患病风险，因此男性朋友平时要多吃绿叶蔬菜。
4、全谷杂粮
结直肠癌是全球最常见的恶性肿瘤之一，男性发病率和死亡率均高于女性，且呈现年轻化趋势。
美国有研究显示，每日摄入糙米、全麦面包等全谷类食物或能降低患结直肠癌风险，摄入越多，患结直肠癌的风险越低。
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