气虚的原因多数为禀赋不足及后天失养，还有过度劳累或久病等。身体的五脏都有可能气虚。今天的中医养生知识主要给大家介绍一下如何通过食物来调理气虚。
调理气虚的食谱
中医养生通常都是利用中药材制成一些简单的食物，比如金沙玉米粥调理气虚。将八十克玉米粒、四十克糯米和红沙糖，加水用大火煮开，继续用小火煮熟，最后加糖煮5分钟。玉米内的抗氧化剂有利于身体健康。金沙玉米粥适合气虚体弱的朋友食用，可以强身健体，适当食用可以减轻亚健康。
如果是脾胃虚弱的朋友，则可以食用人参大枣粥，也可以调理气虚。将六克的人参和五颗大枣，六十克的米一起加水煮粥。但大枣要记得去核再一起煮。中医认为人参和大枣的保健养生功效有补中益气等。
山药桂圆粥同样适合调理气虚。先准备一百克山药和十五克桂圆肉，三个荔枝肉和三克的五味子。山药去皮切片。再将所有材料放入锅中熬煮，煮好后放点白糖。这款药膳粥具有补中益气、益肺固精、壮筋强骨等功效。
茯苓粥也很好的利用了中医来调理气虚。用一百克粳米和三十克茯苓末一起煮粥。茯苓粥可以健脾安神，增强身体免疫力。什锦麦胚饼同样可以调理气虚。需要准备二十克葡萄干，十克龙眼肉和花生仁，十颗大枣和一百克麦胚粉。葡萄干和龙眼肉、花生仁和大枣切碎，麦胚粉加入开水烫一会，放入所有原料搅拌均匀做成薄饼，烙熟即可。中医调理气虚的方法主要有这些食物。膳培源温馨提醒气虚会影响我们的机体功能，是的活动减退，抵抗能力降低，为了身体健康，我们一定要多了解中医养生知识。
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