原标题：夏天减肥一定要吃的4种食物，吃对的人都瘦了！
夏季酷热难耐，冷饮、冰淇淋成了度过夏天的“救命稻草”，但小编要提醒大家，冷饮虽然甜爽可口，却很容易长胖 。
大部分冷饮、冰淇淋都含有 大量的糖分、奶油和脂肪，如一味贪图清凉而不控制摄入量，很容易掉进冷饮的 “甜蜜陷阱”，一不小心就吃成个大胖子！
今天就给大家介绍 4种食物，保证大家在 消暑的同时还能减肥，两全其美的消暑美食，才是夏天正确的打开方式哦~
1.西瓜
热量 30大卡/100g
西瓜，是瓜类中清暑解渴的首选。
西瓜含有 大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。
在酷热时节，吃上两块汁甜味美的西瓜，顿时会觉得清凉解渴、暑意顿消。
西瓜 热量也非常低，是十分适合减肥的水果。
那为什么还是有人说吃西瓜长胖呢？其实，主要是因为西瓜饱腹感弱，容易在不知不觉中进食过量，所以控制量是关键！
注意：
①西瓜 每日食用量不超过一斤带皮西瓜，或半斤去皮瓜肉。
②同样量的西瓜， 一天分几次吃，比一次吃完更不容易长胖。
2.番茄
热量 20大卡/100g
番茄是生活中十分常见的食材，尤其夏季，市场上随处可见，它亦蔬亦果，营养丰富，颇受男女老少的喜爱，可谓饮食界的“小网红”。
番茄不仅具有 生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，它其中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化能力，有助于 预防衰老、 消除皮肤色斑。
番茄含有丰富食物纤维，可以 吸附肠道内多余脂肪，加上番茄 糖分少、热量低，从而起到 瘦身排毒的作用。
注意：
①青色的 番茄往往是没有成熟，其中含有龙葵碱，食用过多会引起头晕、恶心，造成中毒。
②生的 番茄中可能会携带沙门氏菌，导致腹泻，如果你是肠道易感人群， 最好不要生吃。
3.凤梨
热量 44大卡/100g
酸酸甜甜的凤梨是颇受青睐的 开胃消暑水果，十分适合夏日食用。
凤梨几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效 帮助消化吸收。
凤梨中含有大量的 “菠萝朊酶”，这种物质能够帮助分溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块， 改善局部的血液循环， 消除炎症和水肿，达到 瘦身的目的。
注意：
①凤梨 不要空腹暴食，不然很容易造成胃壁受伤呦！
②患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的朋友要慎食，以免加重病情。
4.绿豆汤
热量 45大卡/100g
炎炎夏日的午后，饮一碗清热降暑的绿豆汤，那感觉，真是沁人心脾！
绿豆是一种营养价值很丰富的食物，同时还有 高纤维低脂肪的特点， 卡路里极低，用来代替主食能减少摄入的热量。
绿豆汤能够 促进肠胃蠕动，增强消化系统， 利尿防止便秘，因此是非常好的减肥食材！
注意：
①用来解暑的绿豆，熬的时候 不要熬得时间太久，熬开锅大约十五分钟到二十分钟就可以了。
② 别用敞口锅煮，煮沸翻滚的同时绿豆汤会和更多的空气接触，促使它氧化。
③在制作绿豆汤时可以适当减少绿豆的用量，而且 不加糖的绿豆汤相对来说老少皆宜。
