（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）
我们知道，白头发的出现和增加，与很多因素包括遗传因素、精神因素、体内黑色素细胞的数量和质量、营养以及体育锻炼等等都有关。随着年龄的增加，白头发会越来越多。然而，现代社会，很多年纪轻轻的人也出现了白头发。
那么，对于年纪轻轻就出现了白头发，可能会引起年轻人自卑，自信心下降。遇到这种情况，我们该怎么办呢？
对于先天的遗传因素，我们无法改变，但是通过后天的调理，我们是可以减少或者延缓白头发出现的速度和数量的。
1.染发：
爱美之心人皆有之，有了白头发，很多人，尤其是年轻人，身心都会受到影响，严重者会出现自卑，自信心下降。这种情况下，如果白头发过多，影响美观或者给自信心带来影响，咱们可以考虑通过染发来改变，染发在某种程度上也提升了外在形象，增强自信心。当然，染发也只是解决一时的燃眉之急，自信心还是需要靠自己内在来培养。需要注意的是，染发宜选用对身体影响较小的药水，且避免长期染发，毕竟染发剂对人体而言，还是有一定的致癌风险的。
2.平时保持心情愉悦，保证营养和睡眠充足：
良好的心情，学会释放压力，对于减少白头发也是很有帮助的。俗话说“一夜愁白头”，压力大，很容易出现白头发，因此，我们在平时工作生活中要学会给自己适当减压。同时，营养充足，才能保证黑色素细胞合成和功能的正常，有利于减少白头发的产生。保证良好睡眠和休息也能减少白头发的出现，因为长期熬夜催人老，白发生，而早睡早起，充足良好的睡眠也是必要的。
3. 适当锻炼：
锻炼身体有助于提高机体免疫力，同时运动能产生很多让人愉悦的激素，能调节心情，让心情美丽，从而减少白头发的产生。
4.中医中药：
我国中医方面的典籍中很早就有关于白发治疗的相关记载，有些中药本身就有乌发的功能，如黑芝麻、桑葚、牛膝、黑豆、胡桃仁等，食用或者与其他药物组成方剂，有助于乌发；首乌、女贞子、旱莲草等，联合一些生物制剂如1α-MSH，制作成护理液、精华素或护发素，外用有助于治疗白发，中西医结合的综合治疗，不仅仅能白发转乌发，同时也调理机体，改善身体机能，从而减少白发生成。当然，中医中药治疗白发，尤适用于散在的白发，对于白发超过1/4以上者，治疗较为困难，且治疗并非一朝一夕，需要长期坚持。
