原标题：一套简单的瑜伽序列，疏通全身经络，在家就可以练
经络畅通，气血就会得以正常运行，人就不会生病。
相反，当经络不通，这个时候疾病往往也会随之出现，这也就是在中医里常常提到的“痛则不通，通则不痛”的说法…
为了使经络系统保持一种畅通的状态，可以足够地运化气血，今天为大家分享9个可以帮助疏通经络，调和气血，改善亚健康的瑜伽体式，一起来练习吧～
1，低弓步
下犬进入，右脚向前一步调整后侧左膝落地的位置吸气延展背部，核心收紧呼气专注左腿前的伸展感10 -15 个呼吸，反向练习
02 弓箭步变体
低弓箭步进入，右手稳定支撑微屈右膝，双小腿垂直于地面呼气向左转体，左手抱住脚尖10-15个呼吸，反向练习
03 双角式变体
站立进入，双脚宽过肩膀吸气双手背后相合，胸腔上提呼气屈髋折叠身体，收合肩胛10-15个呼吸。
04 反战士
战士二进入，保持骨盆稳定吸气右臂靠近耳侧向上伸展呼气左手扶左膝，延展侧腰10-15个呼吸，反向练习
05 半月式扭转
前屈式进入，手触地面右腿重心吸气左腿向后伸直，与地面平行呼气扭转躯干向右，伸展右手臂10-15个呼吸，反向练习
06 下犬式
猫式进入，吸气柔软背部呼气，双膝离地倒置脊背肩稳定，感受腿后伸展10-15个呼吸
07 弓式
俯卧进入，屈双膝，手握脚踝吸气，舒展肩膀以及胸腔空间呼气，收紧腹部向上抬离身体10-15个呼吸
08 坐角式
山式坐姿进入，双腿分别两侧打开吸气延展脊背，呼气屈髋身体向下脚尖保持回勾，加强髋部的柔韧性10-15个呼吸
09 蛙式
猫式进入，双膝宽过肩，肘支撑吸气放松背部，呼气重心向下沉深度拉伸髋部及腹股沟的肌肉群10-15个呼吸
练习建议：经络疏通需要坚持练习才有明显效果，所以一定要坚持噢！
