心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管？现在就来看看这些对血管好的食物吧。
食物一：燕麦
早上的时候可以当成早餐粥来吃的，多吃燕麦对身体好，再者燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
食物二：胡萝卜
想要保护血管健康，平时要注意多吃蔬菜，尤其是一些含有维生素c和维生素a丰富的蔬菜，这些营养物质有助于增强血管的伸缩功能，提高血管弹性，能有效预防血管硬化。含有维生素c和维生素a丰富的食物，比如说胡萝卜，多吃胡萝卜有利于血管健康。
食物三：冬枣
可以说小时候吃的这种枣还是蛮多的，当时也是当个零食来吃的，还是蛮好的，且还有很高的营养价值呢，就其里面所含有的维生素C也是相当丰富的，而它则可以清理血管内垃圾毒素，还可以延缓细胞衰老，起到软化血管作用。
食物四：玉米
其实好玉米，好粗粮就要常吃，因为玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
我们的日常生活中，含糖量高的食物，高糖分的食物，我们也是需要有所注意的，含糖量食物吃多了，很容易就会给我们的身体健康造成不必要的影响。有些时候，含糖量高的食物，吃多了，很容易就会导致身体内的甘油三酯升高，导致身体内的脂蛋白水平有所降低，从而就有可能会增加自身的血液粘稠度，对我们的身体健康没有好处，对血管健康也是没有好处的。
