一年当中有24个节气,而今天也是我们今年的倒数第四个节气,小雪,进入了小雪季节以后,我们能够明显的感觉到温度的下降,北方很多地方夜间都已经达到了零下20度的温度,所以说我们需要做好充分的保暖工作。当然,季节转换以后,我们在饮食方面也要根据温度的不同来进行调整,每一个季节的当季食材都不一样,而且温度不一样,我们也需要去吃不同的东西,这样子才会顺应我们的身体,带来一个健康,元气满满的精神。过了小雪以后,有几样东西是大家一定要吃的,但同样也需要少吃一个味道,今天就把该吃和不该吃的东西都和大家分享一下,在冬天去注意起来,这样子就可以保证一个健康的身体,提高了免疫力以后,在冬天并发症比较多的时候也不会轻易生病。

首先第一个要吃的就是南瓜了,因为南瓜的口感十分的软糯甘甜,而且它属于粗粮,里面的膳食纤维和各种营养都非常的丰富。但是它的价格却非常的便宜,我们购买一整个也不需要花费多少钱。而且南瓜的做法非常多,很多的时候我妈妈都愿意把它放到锅上面清蒸一下,拿出来味道非常的不错。但是今天准备和小米搭配在一起,因为小米也是我们小雪当中一定要吃的一个食材。

小米是我们平时选择杂粮的第一位,因为它里面蛋白质,维生素以及各种微量元素的含量都是很多的,虽然说我们平时最常吃的米是大米,但其实小米里面的膳食纤维是大米里面的五倍,营养要比大米高上很多呢。冬天是人们一年当中最需要滋补的时候,这种时候当然少不了非常适合温和滋补的小米了。一提到养胃,每个人都想到的就是多喝一些小米粥。在冬天来上一碗热乎乎的小米粥,既能够滋补身体,又能够暖胃暖心,对于我们每个人来说都是很好的。而南瓜和小米搭配在一起制作,看上去就很有食欲。在熬煮的时候,飘出来的香味就能够让我们迫不及待想要去品尝。

在冬天之后,大家一定要多吃一些山楂,因为山楂就是这个季节的时令水果。它的味道十分的酸甜,但是大家不要因为它酸就去舍弃它了,在山楂里面有着非常丰富的维生素c和膳食纤维,我们多吃一点,可以帮助我们补充营养。大家在夏秋季节容易因为阳光太强烈而变黑,趁着冬天多吃一点,含有维c比较多的食物,把皮肤变白吧。山楂就是最好的选择,既当季又便宜又新鲜。可以直接在家里面清洗干净了就吃,也可以制作成冰糖葫芦,让甜味更上一层楼,酸甜可口的味道是冬天必不可少的。

最后一样要说的就是牛肉了,人们每天的生活都缺少不了的就是吃肉了,而进入冬天开始滋补身体的时候,我想要第一个推荐给大家的就是牛肉了,因为在牛肉里面含有着大量的蛋白质以及符合我们身体所需要的氨基酸,所以说用来滋补的话,第一个推荐的就是它了。而且人们在冬天的时候,因为衣物穿的比较厚,所以如果变胖了的话,自己是发现不了的,牛肉里面的脂肪含量很低,我们即使是多吃也不容易发胖,所以说可以在冬天放心的去吃它。

其实把牛肉放在锅里面翻炒一下以后味道也很不错,但其实在冬天我们应该多喝一些热乎乎的汤,这样子才能够更好的暖身体,达到一个滋补好营养的效果,把牛肉放在锅里面炖就是一个很不错的选择。我家孩子很喜欢吃西红柿炖牛肉,因为西红柿外面有一层酸酸的味道,和牛肉包裹在一起以后。酸甜可口,整个汤看上去都十分有食欲,用来下饭特别美味。

最后一个要说大家在冬天里面不能够吃的味道,它其实是咸味。少吃咸味对于我们的身体来说是比较好的。在冬天的时候,我们炒菜的时候不要马上就把盐放到锅里面,等到即将要出锅的时候再放入盐。因为如果先放盐的话,盐就会渗进菜里面,不放很多的盐就不容易把味道给体现出来。所以说大家在快出锅的时候加入盐盐就会附着在菜的表面上,这样即使是只加入一点盐,但是也可以保证它有咸味。有很多朋友口味比较重,就喜欢吃咸菜,但其实咸菜当中盐分含量实在是太高了,吃多了对我们的身体很不健康。大家为了身体着想,尽量还是要少吃一些咸味比较重的东西,尤其是在冬天最好不要去吃。

小雪季节已经来到了,这也是冬天当中的第二个节气,大家一定要早早的开始准备,顺应着冬天的气温来。调节我们每天所吃的饮食,这样子才能让身体和气候搭配起来,只有顺应了气候以后,我们才能够提高免疫力,这样子才能够不生病,可以让全家老人小孩都元气满满的过冬天呢。