昨日是小雪节气。在这个节气前后，气温开始突然下降。这两天，全国许多地区迎来了冬季的第一场雪。它标志着一年中最冷季节的开始。
这个时节过后，人们为了御寒保暖，也开始逐渐进入养生进补阶段。
为了弥补，先清除它
对于补体药，建议我们先给身体做一个干净的补药。在小雪季节，气候不是很潮湿和寒冷，空气仍然干燥，但暖气已经供应。人们穿得比以前更紧了。另外，锻炼也少了。很多人因为体内的热量很容易产生“内火”，也就是说他们很容易上火。建议先滋润身体，清除内火，清理残留垃圾、肠道毒素。然后在进补中，使身体能充分吸收利用食物的营养。会起到很好的抗寒作用。
俗话说“冬天吃萝卜，夏天吃姜，不需要医生开处方”。
所以在小雪节气，适当吃些萝卜来清洁肠道是非常明智的。今天，我向大家推荐排毒效果好的白萝卜。
白萝卜含有大量水分，能促进糖、维生素C、钙、钾等营养物质的代谢。它还含有木质素、消化酶、芥末油、吲哚等健康成分，能帮助人体排毒，抵抗细胞组织氧化。
中医认为，白萝卜性凉，有清热祛瘀、降气润肺、止咳解毒的功效。
白萝卜生吃时，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能，并有抗炎作用。现代研究还发现，萝卜中含有芥末油和吲哚衍生物是有效的抗癌成分。
冬天保暖的基础是使我们的肌肉强壮
首先，人体肌肉组织富含毛细血管，流经人体的血液量会很大。那么肌肉就是人体血液循环丰富的部分，它是温暖的，会给身体提供一定的热量。
第二，人体最重要的产热部位是细胞线粒体（人体的小锅炉），而机器内肌肉细胞中的线粒体（人体小锅炉）非常丰富。它产生的热量很高。很多健身的人冬天穿得不多，但也不会感冒。正是因为它们拥有大量的肌肉和强大的体内产热能力，所以它们的抗寒能力会很强。
在服用相应的成分补益身体时，应多选择促进肌肉生长、肾气、抗寒生热的成分。
建议人们应选择具有温热属性的食物，如瘦牛肉、瘦羊肉、乌骨鸡，或是黑豆、黑米、黑芝麻、大枣、糯米等能滋补肾气、御寒的食物。
牛肉是一种很好的肉类添加食材
高能量、高热量食物的抗寒性差，给我们带来肥胖、高血压和心脑血管疾病高脂肪、高糖食物，如高脂绵羊、肥牛、油炸食品、巧克力等）不要多吃。
冬天，每天在室内进行有氧和无氧运动（30-40分钟，运动后，身体发热，微微喘气，不出汗），或者天气好的时候，户外运动可以帮助长肌肉。提高耐寒性。
关于雪节气补充的相关注意事项，今天和大家介绍这么多。我希望它能帮助你。
