根据中医的说法，湿气是 ''万恶之恶''，千千万万的感冒很容易摆脱，潮湿是很难去的。可见，如果体内水分太重，可能会增加机体各器官的负担，不仅不利于身体功能的正常运行，还可能导致抵抗力和免疫力下降，增加肥胖的几率，影响我们的健康，给我们的生活和工作带来麻烦。因此，如果湿气太重，我们应该想办法及时摆脱它。
第一个字：喝——喝生姜茶
有句老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，可见生姜的养生效果是非常好的，不仅可以健脾暖胃、促进发汗，还有很好的祛湿效果。
根据中医的说法，生姜热、味心，能进入五脏六腑，具有祛风解寒、祛痰化湿的作用，因此生姜可以代替茶，在消湿方面发挥很好的作用。
第二个字：贴——生姜贴肚脐眼
女性朋友更注重自己的外表和身材，这对社会生活有很大的影响，所以要学会如何管理自己的形象。'' 在日常生活中，女性朋友由于一些生活习惯和饮食习惯，导致自己的身体水分重量增加，这可能会使自己越来越胖，遇到这种情况可以通过饮食和健身锻炼她们的身体，不仅可以有效地除湿，而且还能达到减肥和减肥的效果。此外，还有另一种消除湿气和减肥的方法，那就是女性朋友可以试着在肚脐上涂姜。这种方法有助于身体排出身体，消除脂肪。
具体方法：①把生姜准备好，先清洗干净，切成片
②把切好的生姜放入白酒和白醋当中浸泡
③再把浸泡好的生姜贴在自己的肚脐眼上
④用纱布或者是创可贴，或者胶带固定好
⑤第2天早上起床后，再撕下来，清理干净即可功效：用了白酒和白醋泡好的生姜贴在肚脐眼，能血液循环，改善新陈代谢，加速身体排出体内的毒素和垃圾，赶走湿气和寒气，还能有效的缓解宫寒，使子宫变得温暖，同时还有利于燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
第三个字：泡——泡脚
如果我们体内有水分，我们可以用生姜浸泡我们的脚，这有利于促进血液循环，出汗和舒缓皮肤。坚持每天使用生姜水泡足，可以有效地促进血液循环，促进出汗和排便，缓解疲劳，改善睡眠质量。如果女性朋友仍然有痛经症状，通过泡足也可以很好地改善这个症状，而且对湿气的效果也是很好的。
具体方法：①取15—30克的生姜，将其用菜刀拍扁
②将生姜放入锅中，加入适量水，盖上锅盖
③用大火熬，待熬开后再煮上大约10分钟
④等时间一到，将生姜水倒出，加入适量冷水，将水温调至40℃左右
⑤在泡脚的时候，要注意水要没过脚踝
