现代的人生活节奏变快，速食导致身体的肥胖问题比较严重，多数人营养过剩，而粥所含的热量不高，既能吃饱也不会摄入过多的热量，可以很好的减去多余脂肪。
我家喜欢喝粥，尤其时杂粮粥，每天都会提前熬好，晚餐的时候每人来一碗，很受家人的欢迎也很好喝。我的这一款杂粮粥，用到了各种豆类和薏米等，具有祛湿清热补血为一体的杂粮粥，每天晚上喝一碗，不但养胃，还可以减肥祛湿，让你的小肚腩消失的无踪影，而且脸色还很好，馋了就一起走起，做粥去吧。
材料：燕麦米，薏米，豇豆，红豆，花豆。
做法：
1，燕麦，是一种低糖、高营养、高能的食材，是世界上公认的营养价值高的杂粮之一，含有人体所需的8种氨基酸、维生素E等。具有预防心血管疾病、降血糖、润肠通便、补充钙质、美白祛斑的功效。用来熬粥最好，还可以让粥的口感顺滑。
2，花豆时我家做粥必备的一种豆类，煮熟了面嘟嘟的很好吃，它的营养价值也很高，含有矿物质，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，可利尿、消水肿，很适合夏季。
3，红豆时大家最喜欢的一种豆类，可养颜补血，小时候，长得白老妈老以为是贫血，天天都会用红豆煮汤或者煮饭，味道都是很好吃的，到现在我也很喜欢。
4，麦米和薏米也是煮粥不可少的，在我们老家麦米是伏天一定要吃的一种清火的食物，据老妈说陈年得麦子去皮成麦米，又很好的清火祛热的作用，薏米祛湿的作用大家也是知道的。
5，把所有的食材都放入到水里清洗干净。
6，一起放到压力锅里，选择煮粥键即可，简单的粥就是这么做的。
7，一锅用不了5块钱，全家人都受益，三伏天一定要多喝哦，每天一碗气色好身材棒！
峰儿话语：
熬粥，在夏季用压力锅快捷省时，还不用在厨房看着，很方便，没有压力锅也可以用电饭煲来煮，都是不错的，早上喝可以预约，更方便。感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，粥类，烘焙，果酱，冰糕，甜品等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~
