如今，人们的工作和休息普遍不规律，饮食普遍不科学，导致血管迅速老化，许多垃圾堵塞了血管，因为我们的血管与我们的饮食生活、工作生活和休息生活有着直接的联系，而且有很大的联系。
很多人以为血管堵塞导致的心脑血管疾病是到了中老年才会出现的，那么就大错特错了，我们都知道有一句话叫做，冰封三尺非一日之寒，如果长期的饮食不当和生活不规律，很有可能让我们的心脑血管疾病提前到10年。
那么，你怎么知道你的血管处于良好状态呢？一个动作可以教你一个简单的判断，在胸部、心脏和其他高位握紧血管健康测试，保持 30 秒左右，然后松开，观察手掌颜色的变化。
第一个变化：
松拳后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康。
第二种变化：
松拳后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。
我们通常吃什么来维持血管？
第一：西红柿
番茄中的番茄红素是一种重要的抗氧化剂，能有效地清除体内自由基，防止炎症和血栓形成，保护心脑血管健康，降低患心脏病的风险。
第二类：青椒
青椒营养丰富，维生素、镁、钾等丰富，经常食用可保护血管，增强血管弹性。
第三：脂肪酸
科学表明，由于人体饱和脂肪酸摄入过多，不饱和脂肪酸摄入过少，造成高血脂、脑血栓、心梗等心脑血管疾病发病率上升，所以要多摄入不饱和脂肪。可适当吃深海鱼类、苏麻油、胡麻仁油等，但不宜过多。
俗话说，鱼生火，肉生痰，萝卜，卷心菜安全，有很多食物适合有坏血管的朋友吃，你可以去多了解。此外，我们还应该注意平时的饮食避免，少吃三高的食物，去户外或健身房锻炼，保持愉快的心情，这些都可以减轻我们的血管负担。
