对于李若彤、林熙蕾来说，岁月是把玉雕刀。
最新一期《天天向上》李若彤、温碧霞、林熙蕾三位“冻龄姐姐”再现经典回忆杀。腹肌、人鱼线、肱二头肌，小龙女李若彤真的是应有尽有，COCO就问一句谁不想拥有“姑姑”的同款好身材。
姐姐们身材保持的如此之好，自然少不了各自的妙招，管住嘴迈开腿估计大家听得耳朵都起茧了，但这无疑是最真实有效的，还没做到就要一直这样提醒自己。
林熙蕾的冻龄秘籍
三餐都要补充蛋白质
健身达人对于补充蛋白质这件事，一般来说都很注意。蛋白质是我们身体不可缺少的一类重要的营养物质，并且蛋白质在人体内消化速率比较缓慢，更容易产生饱腹感。
林熙蕾也同样强调，她说自己一天三餐补充优质蛋白是必不可少的一步，请重点注意，她特别提到的是优质蛋白。
提倡选择高品质的肉类，用少油少盐的健康方法去烹调，林熙蕾早上有时就会选择吃火锅里涮的牛肉片，采用水煮的方式蘸一点酱油吃，这样的方法不光可以维持身材，还可以减少身体不必要的负担。
很多人可能还是对于摄取优质蛋白没有什么概念，简单来说增加优质蛋白的摄取不仅能抑制饥饿，还能让身体平均每天多燃烧80－100卡路里。两全其美的事情，何乐而不为呢。
淀粉可以吃，但要吃对
大家应该都听说过碳水化合物是减肥路上最大的绊脚石，绊脚石也可以转化为助跑器，林熙蕾也说碳水是一定要吃的，怎么吃需要讲究一下，吃对了是不会胖的。
对于人体所需来看，碳水化合物和蛋白质一样其实都是必要摄入。可以选择一些低GI的食物来代替高GI的食物，像糙米、红薯、藜麦之类的粗粮含有丰富的食物纤维和复合碳水化合物就非常适合，而且晚餐吃粗粮还有助于补充身体纤维素和营养。
只吃素的减肥法大家还是要量力而为，长时间不摄取碳水大脑运转的速度真的会变慢！
寒性食物易水肿
下午4点以后绝对不吃水果和叶子类的食物是林熙蕾的铁纪律，她介绍说这些食物都是寒性的，很容易造成水肿。
晚餐最好选择根茎类的蔬菜，像荷兰豆、西兰花、茄子等，容易水肿的女生们不妨一试。
我动故我吃
相对于林熙蕾的严格把控饮食，“姑姑”偶尔还是会放纵一下自己的，她说来参加《天天向上》的前一晚自己一个人还吃了一张12寸的披萨，她的理念就是“运动是为了更好的吃”，今天吃12寸的披萨，明天就要有“24寸”的运动量。
李若彤身材保持之成功无需多言，比起关心她是做了什么运动，不如想明白一点——你是否有这样的毅力？每天只坚持快走40分钟，也能看到体型的变化。
减肥要想不中途放弃，不光是吃和运动，还有我们会忽视的心里因素。相信大家都有这样的时刻：一段时间加班非常累，就想大吃大喝犒劳自己，结果一顿吃完，体重涨了2、3斤，可能之前一个月的努力都白费。
这就要求我们善于管理自己的压力，并通过其他的爱好来缓解，而不用把吃当成宣泄口。
前面林熙蕾在讲到自己怎么吃的时候说的特别细致，这也给了我们提示，那就是管住嘴绝不单单是每天摄入能量1200到1500大卡这样简单粗暴的一条标准就完了。计算自己一天吃了多少能量是很困难的，比如同样重量的一块鸡肉，肥瘦不同能量就不同。更何况每个人体重本身也不一样。
但如果还要背诵“晚上不能吃有叶子的菜但卷心菜可以吃......”，也太过于繁琐，我们分享下面几点合理饮食的简单技巧：
给食物拍照
从早上开始到睡前吃的所有东西包括饮品都拍照记录，哪拍是嘴馋吃了同事一勺蛋糕也不要放过。每隔几天睡前翻看一下，通常你自己就能意识到不知不觉中多吃了许多“不应该”吃的食物，瘦不下来的原因不言而喻。
逐步减少“不应该”食物的摄入
如果一下子要求自己不吃甜品不吃火锅不吃米饭，其实非常难做到，过程痛苦效果不佳。不如换个思路，分别击破。首先第一周要求自己不能喝任何饮料，只喝白开水，除此之外正常饮食，蛋糕想吃也可以吃；第二周继续只喝白开水，并且适当戒掉甜品，拒绝蛋糕、巧克力等；第三周开始6点之后不吃任何食物；第四周晚餐不吃主食……就这样逐渐地培养新的饮食习惯，执行起来会容易很多。
关注烹饪方式
其实食物本身无罪，有罪的是烹饪方式。比起蒸煮的食物，煎炒烹炸就是热量高；清淡饮食就是比重油重盐健康。因此，如果你晚上非常饿，你可以吃白水煮菜煮肉，但绝对不要选择烧烤。减肥忌口指的不光是吃多少吃什么，还有烹饪方式。
万事开头难，咬紧牙关坚持一段时间，你就会发现自己的身体已经开始习惯了这种健康的生活方式，保持好的身材其实也没自己想象的那么难。
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嘴是管不住了，那迈开腿吧
