01
三年多前，决定停下来“大修理”身体。几年来通过艾灸、天然药草、素食和静坐、早睡早起等养生法，调整身心问题，我们一起过俭朴宁静的生活，如今恢复身心安宁的生活，有一点保健的小心得与大家分享。
先说艾灸，涌泉穴和关元穴调肾，劳宫穴调心，耳朵部位也能调肾，所以坚持艾灸涌泉+劳宫穴、劳宫+耳部、涌泉+关元，有沟通心肾之效。
如有心火旺，晚上爱做怪梦的失眠者，在中午心经旺时和临睡前艾灸劳宫也有特效，每天1~3次，1~2壮，25~50分钟，如太热时就在附近穴位周边移动，以免火伤。
初期常会有频打呵欠和流眼泪的反应，之后就很易入眠，精神舒畅。在初期艾灸涌泉穴足掌时，有时会排出大量的稀大便或水样大便，或黑褐色恶臭的宿便；平时易感冒和鼻炎者，会流鼻涕排出寒气，提醒您这是排出体内的寒湿毒素的好现象，不用担心。
02
经验是，从小就有手足和腹部冷症者，四肢无力疼痛者，或冬天喜欢裙装者，这些情况艾灸涌泉足掌有较好效果。查相关医书中关于“心肾不交”的资料。
说其症状是：失眠，多梦，心烦，忡，精神杲滞，反应迟钝，头昏，健忘，耳鸣，心悸，咽干，腰膝酸软，遗精阳痿，月经不调，手脚烦热或冰凉。
病因：外感风热或风寒，久病伤阴，房事不节，情志抑郁，思虑过度等等。
以前是一个“工作狂”和成功强迫症”者，一天到晚脑袋都停不下来，先天身体病弱。觉得“思虑过度”是最难调理的，所谓“善养生者先养心”，如何让这颗躁动不安的心暂停下来休息一会，哪怕每天只是10~30分钟，对健康长寿都有莫大的补益。
尝试在早上起床时和临睡前静坐，结果收效神奇，对降心火、肝火、眼火各种头火和各种上火所致的头痛眼痛一坐就灵。心火只要一降，就好办，肾水很容易就提上来。
03
静坐很简单，就是早晚或中午午时或任何疲累的时候，或在飞机上都可以，静下心来，注意保暖，用一张小被子包住身体会更舒服，自然盘腿(刚开始可能双腿较硬，不能单盘或双盘，那就怎样坐舒服就怎样坐好了，做久了自然双腿变柔软)，背部如有一依靠物如枕头或靠床板坐下更好，背坐直，自然放松，自然呼吸，闭目养神，双手交叠，手心劳宫穴部位覆盖于下丹田关元穴，为防止上气或火气，引火下行。
“水升火降”，意念注意力集中在关元穴或足底涌泉穴部位，约15分钟至半个小时，有时间坐久一点效果更好。提醒您期间不管脑海显现任何影像，都不要理会，继续将意念集中在丹田或足底部位，若有打呵欠或流眼泪更加好。我因为体弱虚寒，还会有流清鼻涕或排痰的反应，完后会感到全身轻松，精力好，头脑清明，头痛眼痛也消失。
当然这只是个人体验效果，曾介绍一位有失眠症的好友尝试，她说真的入眠很快。如静坐时以意守脚底为主，慢慢发觉白天走路时意念自然向足底，会改善以前“头重脚轻”，易生头火的现象，变得“脚踏实地”。
