在很多人的潜意识里会认为跑步伤关节，伤膝盖；因为在跑步的过程中关节的负荷会过大，这样就会损伤到膝关节。
因此有很多人都不敢过度的运动，就怕伤害到了膝盖，造成关节损伤，引起一些疾病的出现！
然后这也就会成了他们不运动所采用的一个借口。
然后事实上：
久坐比走跑步更伤膝关节。
据美国权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，有健身跑步习惯人群患关节炎的几率为3.5%，而久坐不运动患关节炎的人群为10.2%。
看到这个数据，是不是很意外~
原来我们每天坐着刷手机、躺着看电视、吃零食等等，对膝关节不仅没有好处，反而更加伤害它。
久坐为什么会伤害膝关节呢?
久坐会导致关节长久不运动，关节内的滑液无法流动，也就起不到润滑的作用，这样就会造成关节周围的肌肉组织慢慢的萎缩，长时间下去，关节也就会失去保护，关节损伤的几率也会增加。
反之，如果能进行适当的运动，那么关节经常受到刺激，促进新陈代谢，关节滑液也能很好的得到润滑在关节内流动，可以帮助膝关节活动，从而提供营养物质。
所以说久坐不动伤膝盖！
久坐不动还有这些危害
第一：腰酸背痛，长时间保持同一个姿势，很容易出现身体部分器官僵硬，尤其是上班族，长时间对着电脑，会出现腰酸、背痛、头晕、眼花、脖子僵硬等，由此会导致颈椎病的出现。
第二：肥胖，经常坐着，活动减少，身体的脂肪容易堆积，长时间如果很容易引起肥胖。
第三：脊椎受损，久坐而又长时间保持同一坐姿，或者姿势不正确，像是坐姿歪歪扭扭、歪着，是会给脊椎带来压力，影响背部健康的。
第四：便秘，长时间坐着人的大部分重量会集中在腰骶部，压力分布不均匀会造成腰背肌肉劳损，另外对于肠胃而言，也会造成肠胃蠕动减慢，便秘出现。
