近年来，有不少名人明星因癌症去世。大家耳熟能详的，“乐坛大姐大”梅艳芳因宫颈癌逝世、歌手姚贝娜及“林妹妹”陈晓旭因乳腺癌逝世、亚洲女首富龚如心因卵巢癌逝世……癌症的字眼，出现的频率越来越高。
全球每年患癌人数都在不断增长，我国人口众多，患癌人数也在逐年增长。据2019年国家癌症中心发布的统计数据来看（由于登记的数据一般滞后三年，本次发布的数据为2015年统计），我国平均每分钟有7.5个人被确诊为癌症。
其中，卵巢癌死亡率居高。数据统计中，卵巢癌虽不是我国发病率前十的癌症之一，却是我国死亡率前十的癌症之一。据2018卵巢癌诊疗规范所述，我国卵巢癌年发病率居于女性生殖系统肿瘤第3位，而死亡率位于女性生殖道恶性肿瘤之首。可见，卵巢癌威胁着广大妇女们的生命安全。
那么，癌症之痛背后，我们有什么可以做的吗？
知己知彼，方能百战百胜。知道了癌症的方方面面，预防、治疗与调养上方能有的放矢。互助君将在三个科普小课堂中，帮觅友们吃透卵巢癌，在此首先为大家送上关于预防卵巢癌的相关知识。
2018卵巢癌诊疗规范还提到，由于卵巢处于盆腔深处，当患者出现症状而就诊时，70%已处于晚期。不仅如此，卵巢癌由于病情隐匿易与其他疾病混淆，且难以引起患者重视，早期误诊、漏诊的情况也很常见。
那么，大家就应该了解卵巢癌的临床表现与特征，知己知彼，方能引起重视。
卵巢癌早期的表现大多与消化道症状相关，也可无明显症状。常见相关症状有：腹胀、腹痛、消化不良等，因症状不典型，很多人往往忽略了它们。
互助君在此提醒大家，若持续存在消化道相关症状2周以上，请及时就医，先判别症状是否是因为消化道疾病而产生的，再判别它是否与妇科相关，一一排查。
这样即使卵巢癌的早期诊断比较困难，但患者提升了对身体情况的关注度，还是可以减少病情延误的情况发生。
卵巢癌中晚期表现则比较典型。
1、典型特征为下肢及外阴水肿，此为盆腔静脉受压所致。
2、消化道症状及腹部不适变得明显，这是由于盆腹腔积液以及卵巢临近组织受到拉扯、粘连，腹部可触到肿块。
3、因为肿瘤破坏了卵巢的正常组织，所以会有月经紊乱、内分泌异常。
4、乏力、消瘦、尿频等其他症状。
身体不适可能为疾病警示信号，早期相关症状应该引起重视。当然，这可不代表“草木皆兵”，大家在重视自己身体的同时，可别过度忧虑、自己吓自己哦！
“未病先防”的理念已经深入人心，使得人们越来越注重养生，来防止疾病的发生发展。如何防癌，除了与各类癌症相关的危险因素的防控，健康的生活方式更值得提倡，因为饮食、运动、心理、生活习惯等在防癌方面的作用已被科学验证。
并且，癌患注意保持健康的生活方式，同样有助于延缓复发，也有助于保持一个良好身心与癌魔对抗。互助君在此归纳出以下几点，可预防卵巢癌的发生：
1、可控高危因素应避免。鼓励女性在正常年龄结婚或生育，鼓励母乳喂养，因为晚婚、晚育、不用母乳喂养等这些，都是患卵巢癌危险因素。还应注意，长期服用促排卵药物，也会增加患卵巢癌风险。
2、存在不可控高危因素的人群应进行早期筛查。以下人群为高危人群：
①高龄女性。年龄越大，卵巢癌的发病率越高。有资料表明，50%的卵巢癌患者是65岁以上的老年妇女。
②有卵巢癌或乳腺癌家族史的女性，特别是BRCA1和BRCA2基因突变的携带者。复旦大学附属肿瘤医院主任医师吴小华教授在直播中说过，大约1/4的卵巢癌患者与遗传相关。流行病学统计结果表明，普通女性患卵巢癌的风险仅约 1%，而 BRCA1和 BRCA
2胚系突变携带者的风险却高达54%和23%。
因此，卵巢癌患者的母亲、姐妹、孩子等近亲，应进行早期筛查和血液标本的基因检测。专家建议，对于BRCA基因突变携带者，在未完成生育前，推荐从30-35岁起进行定期盆腔检查、血液CA125检测和经阴道超声的联合筛查。
基因检测出携带BRCA突变基因的女性，可选择实施预防性的卵巢切除手术。年龄40岁以上的有卵巢癌家族史的妇女，由于其他原因需要切除子宫时，应一并切除卵巢，以降低患卵巢癌风险。
3、健康生活方式。癌患同样适用。简单来说，包括以下几点：
①饮食结构调整。推荐多食白肉（即鸡肉、鱼肉）、水果与蔬菜，增加蛋白质及维生素的摄入。每个人体内都含有癌细胞，多食植物性食物、减少高热量食物的摄入，可创造出不适合癌细胞成熟生存的环境，从而降低患癌风险。当然还要记得，食物没有好坏之分，注意饮食均衡才是关键。
日常饮食中还可多食用番茄、西瓜等食物。有研究表明，番茄红素能够降低卵巢癌发生风险。番茄红素是一种天然色素，主要能从番茄（含量更为丰富）、西瓜、番石榴、葡萄柚等食物中获取,一般来说,番茄越成熟,番茄红素含量也就越高。
②坚持进行运动。合理的运动应该是足够且规律的，且应循序渐进、量力而行。可依据个人情况选择太极拳、八段锦、散步等较低强度的有氧运动，或快走、爬楼梯、跑步等中高强度运动。运动的频率可3-5次/周，每次可持续10-30分钟左右。以稍微出汗、放松心情、改善机体状态为宜。
③保持好心态与放松的心情。生活压力变大、生活节奏加快等往往使人们变得心情紧张、焦虑，但千万记得，长期处于压力过大、精神紧张状态，会使患癌风险增高哦！所以，请一定保持放松心态，才能保持身体健康哦。
④戒烟、限制酒精摄入、避免不必要的阳光照射等。
知道了卵巢癌如何发现、如何预防，各位觅友们对此也要行动起来。
请问你做了关于卵巢癌的筛查了吗？
感兴趣的觅友们可在下方留言并讨论哦。
参考资料：
（1）2015年中国恶性肿瘤流行情况分析,中华肿瘤杂志，2019年第41卷第1期
（2）卵巢癌诊疗规范（2018年版），肿瘤综合治疗电子杂志，2019年02期
（3）尚海艳，如何预防卵巢癌，求医问药，2006年第10期
（4）刘芳华，孙慧，宫婷婷等，饮食中番茄红素摄入与卵巢癌发病关系的研究进展，公共卫生与预防医学，2019,30(05),95-98
（5）刘英明,姜晶,王晶,等.番茄果实成熟过程中番茄红素含量及合成相关基因表达的分析[J].植物生理学报,2013,49(1):47-52.
