谁不想要修长的美腿？爱美的女生更是天天折腾各种方法想让自己的双腿变得更美更瘦，即使这样仍然没能摆脱大腿赘肉的困扰，夏天都不敢穿短裤。要怎么才能拥有修长的美腿？小编给你推荐6个瑜伽动作，快速瘦大腿，让你轻松打造魔力美腿。
瑜伽前伸展式，对于这个体式，可能很多人注意力会放在手臂与肩背部的锻炼上，但其实这体式对于锻炼腹部，练出马甲线也很有帮助的，而且还能美化腿部线条。练习时从山式坐姿开始，双手向后移到臀部后方，拇指张开，手指朝向臀部。吸气，胸腔向上延展。呼气时，臀部离开地面向上抬高，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，颈椎放松，头部完全下垂，头顶与地面垂直，眼睛看向身体后方，双手虎口压实地面，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸，保持稳定的呼吸。保持这个动作30~60秒，身体还原山式坐姿。
轮式瑜伽，一直式大家最爱的动作，看小姐姐脸部朝上身体平躺在地面上，双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置，双手放在头部耳边两侧的地面上，指尖同脚尖方向一致。身体被用力向上撑起，胸部外扩、腰部弯曲、手臂保持伸直状态。经常练习这个动作对于你的大腿及小腹有很好的塑型作用哦。
直角式瑜伽变体，此体式的练习也能有助于美化双腿曲线，紧实腿部肌肉，纤细腿围。我们从山式站立开始，两脚靠拢，向前弯身，双手掌趴在墙上，十指分开，直到你的背部和双腿形成一个90度直角。
单腿前屈伸展式瑜伽，通过练习这个姿势可以拉伸我们的小腹及腿部肌肉，防止小肚腩消、小粗腿的出现。动作分解如下：
1）弯曲左膝然后身体向前折叠，放低左手到地面支撑；
2）用右手握住左脚址。将膝盖尽可能地拉高，以加强四肢的伸展。
V字式瑜伽，练习这个体式时，需要用腰腹部力量去控制身体平衡，同时还要保持腰背挺直和双腿笔直伸展。常练此式可拉伸腿部肌肉，消除大腿上的赘肉，喜欢美腿的美女们一定要经常练习这个动作，首先坐立到垫面上，双腿伸直，脊柱伸展，然后双手从内侧抓住双脚脚后跟，将双腿打开到最大限度，将胳膊伸直。
瑜伽头入双腿式，这个体式也可以说是双角式的加强版了。练习这个体式除了可以放松髋关节，活动大腿、脚踝及手腕关节之外，还能伸展腿部韧带，锻炼腿部肌肉，减少大腿脂肪，同时还能缓解身体及精神疲劳，提高睡眠质量，护肤养颜。首先从山式站姿进入，身体向前倾，双臂分开与肩同宽，双掌撑地，然后双臂穿过双腿向后并排伸展，以手掌心贴地，尽量将头、肩从双腿中间向后伸展。
