高血压发生在中老年，但近年来高血压患者也越来越年轻。调查显示，高血压的恢复与我们生活中的一些不良生活和饮食习惯有很大关系。因此，如何预防高血压引起了人们的关注！
对高血压患者来说，日常饮食调理是预防的关键。乐清市人民医院神经内科副主任医师吴赛珍认为，健康的生活方式是高血压防治的基石，从每天吃、喝、住开始，每天逐渐发生质的变化。'' 吴赛贞说，高血压患者应注意合理饮食，多吃水果更有利于血压稳定。
多吃水果，有助血压稳定
1、苹果
苹果富含钾，能与体内钠结合，使过量的钠从体内排出，平衡体内的钾。对于高血压患者来说，多吃苹果对降低血压有很好的作用。
2. 猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血压循环，预防血栓形成。它能减少高血压、心肌梗死、动脉硬化等血管疾病的发生，因此吃猕猴桃也能起到一定的降压作用。
3. 柠檬
柠檬富含维生素 C 和 P，能有效增强血管弹性和韧性，减轻钙离子，促进凝血，对血压稳定起到很好的治疗作用。
4. 桔子
橙子富含维生素 C 和钾等营养素，可以降低血压，有助于控制血压，还能提高肝脏的解毒能力，对于高胆固醇引起的消化功能障碍，可以起到很好的缓解作用。
5. 枣
红枣对高血压患者的血压控制也很有帮助，最大的优点是它富含维生素 C 和 P，特别是维生素 P，含量很高。这两种维生素都能改善我们体内毛细血管的功能，并能有效地帮助降低血压。枣还含有一种特殊的物质 - 芦丁，它能有效地降低体内的胆固醇含量，血压的效果也很好。
6. 香蕉
香蕉富含钾，能平衡钠失衡引起的血压过高。多吃香蕉对心血管疾病和高血压有很好的影响。
稳定血压，饮食也要注意
对于高血压患者，除了多吃有良好降压效果的水果外，还应注意一些饮食预防措施！
首先，粗粮的摄取量在平时可以增加。与细粒相比，粗粮热量低，营养丰富。粗粮中的膳食纤维对便秘患者也有很好的好处，它能促进胃肠蠕动，改善便秘的状况。
最重要的是多吃粗粮可以改善和增加锌和铬的比例，预防动脉粥样硬化，有利于高血压患者的治疗。
其次，我们必须每天减少盐的摄入量。对于正常人来说，不建议每天吃太多盐，更不要说高血压患者。医生建议高血压患者每天盐摄入量不超过 5 克。
除了盐，一些 ''看不见的盐'' 的摄入也需要警惕，更常见的是酱油、咸菜等，这些食品也含有很高的盐，但我们很容易忽视它，我们应该特别注意它。
