随着生活条件越来越好，人们开始追求生活质量，注重养生，尤其是退休的老年人喜欢研究吃什么对身体好？干什么有利于身体健康？而网络的普及，让很多人在网上看到关于养生的“知识”。但是，它们大多鱼龙混杂，但很多人却深信不疑。
中药没有副作用，不会伤肝肾
中药主要成分是中草药，是纯自然的原料，因此人们往往认为中药能够“有病治病、无病强身”，并且没有副作用，实际上这是一个误区。
临床上还会碰到一些乱服中药导致肝、肾功能衰竭的病例。医报也对中药引起肝肾毒性有过报道。安徽医科大学的许建明教授曾开展过一项药肝回顾性调查，结果发现，在1200多例药物性肝脏损伤病例中，中药的致病因素就占了 20.6%。
2013年，重庆第三军医大学新桥医院的一篇论文显示，中药是导致中国药物性肝损伤的第二大原因，占18.6%。
由于中药的成分复杂，国外没有研究中药的肝毒性，国内也缺少安全性研究数据，导致中药在使用过程中，并不知道中药的肝损伤风险。
我们有句老话叫做：是药三分毒，就是想提醒大家一定要注意。
血管里面有垃圾，不清理会长血栓
真实情况是，我们的血管里根本没有所谓的垃圾，都是一些正常的代谢产物，只要我们平常多喝水、多运动，就可以通过二便将这些代谢排出体外。
但是会有朋友说，身边的很多脑梗，心梗患者说的都是血管有垃圾堵塞了，才得的这些病。
真正原因是：不良饮食和作息导致血管发生粥样硬化沉积，简单点来说，就是一些代谢物质沉积在血管壁，把血管变窄了，血液就很难通过，遇上一些诱因，比如高血压或者剧烈运动或者一定程度的刺激，发生沉积的部位就会磨损破裂，里面沉积的物质就会堵住血管，形成血栓。其表征就是脑梗或心梗。
适量饮酒有助于健康，可以活血助眠
酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
趁热吃对肠胃好
吃生冷的食物确实会影响到人的肠胃，但是这也并不意味着吃饭必须要趁热吃。趁热吃也要有一定的限度，并不是越热越好。一旦温度超过65°C就会烫伤我们的食道，长时间坚持这样的饮食习惯，是引起食道癌的危险因素。所以平常我们喜欢吃火锅的人、喜欢喝粥的朋友一定要控制好温度。
正确的吃饭姿势是：等待一段时间，等饭放温了以后再吃，千万不要再经常吃烫食了。
按摩乳房可以疏通经络，消除乳腺结节
实际上并不是真的这样，没有任何证据表明按摩有效。反复的物理和化学的刺激有可能使结节增生，向着不好的方向发展。
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例：广东王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生等。没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》视频截图
珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红表示，一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。
养生固然重要，但是如果使用了错误的养生方法，养生就变成伤身了。希望大家都能够了解清楚以上这几个养生的误区，了解什么是真正的养生方法，让身体更加的健康。
