百年扁氏，秋季养生，要做到保暖和除燥
一场秋雨就会带来一丝寒冷，随着秋雨不断的下落，早秋的天气变得越来越凉了。在中医学上面认为秋天必须得好好的养生，因为秋天是比较干燥的，而且也是由热转到凉的一个过渡时期，所以人体必须得随着自然界的变化来改善身体状况，养生环节主要针对的是通肺润燥。
首先秋天衣着上面必须得合适，立秋之后昼夜温差是比较大的，传统意义上面有秋冻的说法，秋冻就是说秋天适合在外面冻一下。
过度的增添衣物，一旦气温回升之后，特别容易出现伤风感冒的情况，而且随着气温的变化，这种冷空气会不断的刺激身体啊，能够促进身体的代谢，提高身体对于疾病的抗病能力。但是秋冬适合那些身体素质比较好的人，一些体弱多病的患者，或者是老年人和儿童，应该根据气候的变化及时的增添衣服。
在秋天已经不太适合露胳膊那些了，主要是防止寒凉的气体从肌肤直达人的器官，伤及到阳气。吃东西尽量要以温补为主，因为秋天是一个丰收的季节，各种蔬菜水果都开始上市了，多吃一点新鲜的蔬菜瓜果，能够顺应气候的变化，还可以享受大自然的美好。
比如山药百合或者是芝麻红豆，以及柑橘和莲藕，都是不错的选择，都适合在这个秋天多吃一点。既可以滋润脾胃，也可以调养身心。很多人说在秋天必须得多吃一点，多贴点秋膘，当然这种贴秋膘指的是那种贫苦时代里面的人，现在我们的伙食都这么好，体重也增加了不少，过度的禁食对身体没有任何好处，反而会加重体重，让身体变得难看。秋天少吃点寒凉的食物，多吃一点温润的食材，脾胃虚弱的人也要注意腹部的保暖，可以加热蔬菜水果进行食用。
在秋天一定要调养好自己的情绪，防止抑郁，因为秋天万物都开始凋落，人也容易出现悲秋的情绪，我们应该提高自己的心理适应能力，避免出现这种悲观情绪，否则会引发抑郁的。秋高气爽的时节是锻炼身体的好机会，适度的早起多锻炼一下，对身体有好处，但是大家一定要记住，锻炼的过程当中要注意量力而行，不要做那些超负荷的运动。
