虽然现在生活水平越来越好，但随着工作压力的提高，生活节奏过快的出现，以及各种不健康的生活和饮食问题，很多人的身体一直处于亚健康状态。久而久之，身体会出现各种问题，比如高血糖是很多人很苦恼的一件事。
而当这类问题出现的时候，为了避免过高的血糖给身体带来更大的伤害，往往就需要我们呢控制好自身的血糖，尤其是控制好空腹血糖更是重中之重了，小编有这样一位朋友的经历，他从患糖尿病开始到现在，五年的时间将空腹血糖从10.7控制到了5.1的程度，在此分享他的经历，希望能够给你带来一定的帮助。
在一次体检中，朋友发现他的血糖过高，这已经是糖尿病的表现。空腹血糖初始值约为 8。虽然报告单写得很清楚，但我的朋友还是没有注意。他以为只要吃好药，问答题就不会大。按照三四次的量服药，但数值还是没有变化，因为没有变化，会引起什么样的不适？我的朋友不在乎。
但就在确诊的一年后，朋友发现自己的空腹血糖却开始上涨了，最终在一次测试中发现，自己的空腹血糖已经达到10.7的程度，看到这个数值可以朋友有些害怕，自己也好好的吃药了，但为什么空腹血糖还是上升了？在询问了医生的建议以后，朋友决定从各个方向开始调整，坚持到了最后结果是喜人的，他从10.7的空腹血糖，成功降到了5.1，都做了哪些调整呢？一起来看看吧。
随着日常饮食的变化，我朋友的饮食习惯一直不太好，味道也很重。我总是喜欢吃油腻的食物。在我朋友看来，这样的食物闻起来很香，味道很好，但是如果我吃得太多，我的血脂就会上升。这就是我朋友空腹血糖升高的原因。在发现我的空腹血糖为 10.7 后，朋友们开始坚持清淡饮食，避免摄入太油腻的食物。他们以前早餐吃油条和葱煎饼等高脂肪食物。相反，他们更喜欢清淡的食物。他们多吃蔬菜和粗粮，并减少一些高脂肪食物的摄入。他们多吃含膳食纤维的食物，饭后停止进食，避免血糖升高。
运动改变了，朋友们因为比较胖懒，一般都不喜欢动，如果没有必要，他们甚至可能出去散步都很麻烦，但空腹血糖升高后，就开始长时间坚持一段时间的运动，至少每天都要多出去走走，其运动方式是这样的要走得快，尽可能快地保持行走速度，消耗自己的血糖有助于身体恢复血糖的稳定性。每天至少半小时，风雨无阻。坚持半年多后，我们不仅发现血糖开始下降，而且体重也开始逐渐恢复正常。朋友的高血脂问题也得到了改善，整个人的精神状态也有所好转。
工作和休息的变化，熬夜一直是现代人的通病，朋友们也一直是熬夜的粉丝，即使是在患上糖尿病之后。然而，在发现他们的空腹血糖过高后，便开始调节他们的作息，改变了他们熬夜的习惯。同时，熬夜、熬夜的习惯也开始被避免。规定每天再迟到一次不能超过 11 点睡觉，最好在 10 点前睡觉，这种坚持不仅发现精神状态良好，血糖也开始慢慢下降，整个人感觉轻松了很多。
以上的这些都是朋友控制血糖的诀窍，除了吃药之外，其实必要的生活调理也是很重要的，而在今年再一次检查的时候，结果显示为空腹血糖5.1，医生看了都夸朋友控制的好，长期坚持身体能够更健康。其实这些都是很好的帮助你控制好自身的血糖的办法，多坚持将空腹血糖，餐后血糖控制稳定，希望你能够多借鉴长期坚持。
