如今大家的饮食虽越来越多样化，但却越来越精细，会缺少很多的矿物质和膳食纤维，再加上平时运动较少，使人出现便秘现象，如果不及时排除垃圾毒素，就会影响人体健康，还会使人的气色看起来越来越差。
对每个人来说，便秘都可以吃香蕉，但很多人觉得吃香蕉也没有什么效果，因为很多香蕉都没有完全成熟，里面含有大量的鞣酸，这种食物不但不能促进肠胃蠕动，还会加重便秘，所以用香蕉来缓解便秘，完全不可信。
为了解决便秘的情况，那么首先要找出问题的根源，有的人是因为每天喝很少的水，导致自己肠胃干燥，大便不能及时排出，有的人是饮食过细，缺乏膳食纤维，还有的人是因为作息过少，运动过少，引起便秘。
1、常吃红薯
在日常生活中，对于那些非常注重养生的人来说，经常会拿红薯作为主食，它不仅能够减少淀粉的摄入，而且还有很强的饱腹感，能达到减肥的效果。这是由于红薯中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动与消化。对预防便秘有很好的疗效。
2、多吃糙米
糙米的口味可能比不上红薯来的清香，但是它里面含有的膳食纤维非常的丰富，这一点不容置疑，可以将糙米放点小米熬粥喝，不仅能够起到养胃的效果，而且还能促进肠胃蠕动，快速将体内多余的垃圾和毒素块排出体外，改善肠道功能。
