冷空气降临很多人会逐渐出现口腔干燥，咽部肿痛等上火现象，并且还会出现感冒咳嗽等症状。许多人在寒冬很容易因为天气忽然的寒冷、干燥引起各类病症。并且许多人在冬季会患有关节炎、颈椎病等症状。我们要合理养护身体，可以有效避免许多病症发生。所以在寒冷的冬天，我们应当谨记3吃、3睡，做到4不喝，这样不但养胃养肾有助身体健康，还可以有效预防冬季生病的现象。做到3吃
这里所说的3吃指的是吃梨、吃核桃、吃橘子。
吃梨：雪梨具备润肺止咳，平喘化痰之功效，秋季多吃梨不仅可以清除燥热肺火，还能化痰止咳，对于肺部的滋养极有帮助。
吃核桃：秋季多吃核桃可以起到补脑益气的效果，并且对于肠胃的调养也极有帮助，核桃中的油脂与植物蛋白可以养护胃粘膜，预防肠胃炎症的发生。
吃橘子：吃橘子可以起到驱寒暖胃的功效，橘子性温，多吃橘子不仅可以预防秋寒，还能缓解胃寒等现象。
多吃这三种水果，不仅可以祛除干燥，预防冬寒，还能温补养胃，所以做到这3吃对于健康养生有极大的帮助。
做到2睡
早睡：熬夜伤肠胃，所以秋季做到早睡早起，不仅可以充分养护肠胃，还能减轻疲劳压力，提高免疫力，在换季时不易导致风寒感冒的发生。
午睡：寒冬人容易感觉产生一定的疲乏感，所以在冬季午饭后进行适当午睡，不仅有利于午后的工作，还有助于缓解身体疲惫，保护身体健康。
做到3不喝
不喝酒：少喝酒，不仅可以预防胃部疾病的发生，还可以避免咽喉肿痛、咽喉上火等症状发生
不喝浓茶：少喝浓茶，可以防止胃粘膜破损，并且容易胃寒，部分浓茶属于寒凉之物，所以少喝浓茶，可以避免胃寒现象发生。
不喝冷饮：由于寒气较重，人体容易出现胃寒、手脚冰凉等现象，所以不喝冷饮，可以为身体减轻一定的负担。
我们谨记这3吃、2睡、3不喝，不仅可以有效保护胃黏膜，还能润肺止咳，防止各类并发症的出现。但值得注意的是，上述3种水果，最好适量食用，橘子吃太多会导致上火，而雪梨吃太多会导致胃寒腹泻，所以养生要科学且适度，希望大家学会健康养生，不受疾病困扰。
