柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，改善双腿的循环，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐。髋部打开会让女性得到一个更为优雅、曼妙的体态。今天介绍7个瑜伽动作，让你轻松打开髋部。
鸵鸟式瑜伽能够很好地强化大腿内侧的韧性，伸长的脖颈则有助于消除颈部的细纹，能够美化和拉长颈部的功效。练习这个瑜伽体式主要是保持两个不稳的平直，一个是腿部，另一个是腰背部。上身前倾时，伸直 腿部会感受到强烈的拉伸力，这个时候一定不能弯前屈该来减轻练习。
女神式瑜伽可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，而大腿四周肌肉全面收紧，帮助腿部塑型。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。
瑜伽蹲式可以瘦腿，美化臀形。而且还能活动膝关节，锻炼大腿后侧肌肉，放松身体肌肉和神经，以及消除紧张。在做这个瑜伽体式时，下蹲的幅度不能太小，否则无法活动到膝关节。此外，下蹲时要保持腰背挺直、臀部下沉，而不要使身体前倾、臀部翘起。
新月式瑜伽式一个极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。
蝎子式瑜伽有助于加强脊椎的柔韧度，活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。同时也有助于消除头疼，减轻失眠和记忆力衰退，锻炼平衡能力，提升注意力。
站立拉弓式瑜伽是个可以愉悦身心的体式，都说心情好，笑容就灿烂，皮肤也会变好不是吗？常练习站立拉弓式可以强健腹部及大腿，收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量，让人变得体态优雅。
舞王式瑜伽是一种后弯体式，因此对伸展肩膀和扩展胸腔很有帮助，能够提升身体的灵活性。其次舞王式还属于平衡体式，所以也能增强双腿和脚踝的力量，让身体的平衡性变得更好。练习时我们的大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸，腹股沟也随之延展，过程中多个部位都能得到舒张，从而让我们血脉通畅，皮肤紧致。
