三分医，七分养，十分防。大家好，我是养生潘医师。随着经济水平的快速发展，人们的生活水平也在逐渐提高。越来越多的人开始注重养生，却又不知道从何做起，但也不能盲目跟风，想要健康长寿的身体是需要日积月累的，我每天都会给大家带来一些养生科普的小妙招，关注潘医师，养生不迷路。今天给大家带来的话题是：父母对粗粮爱不释手？粗粮不是每个人都能吃，这些真相你知道吗
许多长辈的口头禅就是多吃粗粮，但是多吃到底怎么好？什么人适合吃，哪些人不适宜吃？想知道结果吗？一起来看看真相吧。
哪些人不能吃过多粗杂粮？
一. 用粗粮代食的减肥人群为什么许多减肥的女生说自己月经不调，甚至影响到怀孕了呢？许多人都知道粗粮膳食纤维丰富，并且有助于饱腹，于是控制自己的饮食。在长时间把蔬菜和粗粮作为主食后，鱼肉奶蛋制品几乎完全绝缘，这样长期下来影响到自身的健康也就不足为怪了。尤其是那种身材标准的人，还在想着减肥，越容易出问题。其实病的不是粗粮，而是你的方式。第一种不适合多吃粗粮的人，就是不能合理膳食的人群。
二. 肠胃功能是你能不能吃粗粮的关键粗粮杂粮中的膳食纤维，是把双刃剑。它有助于三高群体控制血糖血脂，促进肠胃蠕动。但过多的纤维，就容易使肠胃功能不好的朋友们感到胀气和不舒服。所以肠胃差的人，还有老年人和孩子，对待粗粮的问题上，都是需要量力而食的。
「不能吃粗杂粮」的谣言都有哪些？好多时候，杂粮的好与坏传着传着就变味儿了。一点点的功效和所谓的坏处会被放大，那结果又是不是真的这样呢？谣言一：普通的老年人、儿童吃粗杂粮，会营养不良并不会。粗杂粮有益于三高控制，老少皆宜。
谣言二：感冒免疫力差的、重体力劳动者、高强度运动者，不能吃粗粮杂粮完全可以吃，而且这些人的营养需求比普通人可还要高，吃些粗粮是没有坏处的。
谣言三：补铁补钙不能吃粗粮不会。只要是营养均衡、钙铁摄入充足的人，就不用担心吃的这点粗杂粮会妨碍营养吸收。
粗粮杂粮怎么吃才正确？一日三餐保证有粗粮的摄入，不同种类的粗粮根据自己口味选择。搭配蔬菜，蛋白质丰富的肉类，保证膳食均衡合理。切记，不能只吃粗粮！最后，在粗粮饭还是粗粮粥的问题上，就看各位的喜好了。让我们健康和安心的一起吃粗粮吧。
