小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准，而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位，一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。
特别到了夏季，本是一个秀身材的季节，可肚子上的赘肉却老是跑出来，恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变得很难看，更是让人苦恼，想瘦腰？不妨晨起练习这些瑜伽动作，既瘦身又塑形，轻松练出纤细柳腰。
门闩式是一个很简单的动作，好处是可以拉伸双腿内侧，打开胯部和髋部，提高双腿柔软度，锻炼腰腹部，减少减腹部赘肉，缓解肩背疲劳，灵活肩关节。
瑜伽骆驼式的变体可以进一步锻炼腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促进腹周器官的血液循环，更好地促进胃的消化，促进身体新陈代谢，抹掉小肚腩，让你的腰部变纤细。跪在地上，小腿与地面贴紧，脚尖绷直，大腿与地面垂直，上身尽量后仰，双手向着脑袋前面伸展。
侧角腰扭转式同样是一个具有多重功效的瑜伽练习体式，通过两边侧角摆动倾斜上体的同时，再从腰部往上扭转上体，可以更好帮助活动上半身，尤其是对于腰腹部的锻炼都是非常有针对性的，两脚分开是为了可以让上体侧身向下时更加稳固身体，避免身体站立不稳。
轮式的练习，不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的小腹曲线，加速马甲线的塑造，双手向后扭转，指尖朝向身体，掌心向下按压地面，双腿挺直，脚尖点地，向上拱起身体，右腿搭在左腿上方。
最后我们练习一个侧腰伸展式，主要是针对我们的腰部两侧的肌肉，加速腰两侧的脂肪代谢，使它看起来更加有线条。
从风吹树式进入，右腿跨过左腿，从腰腹部开始将下半身往右侧扭转，头部换过左侧，保持3个呼吸后，将下半身回正，再往左侧扭转反复练习5次即可。
