减肥如何抑制饥饿感？如果根本不存在饥饿感，是不是就不用抑制了？最高级的减肥方法，就是没有饥饿感，更不需要去抑制！
我们先来想一想，到底什么情况下会产生饥饿感。
可以将饥饿感分为两种情况：
第一种，生理性饥饿感。
很多人提起减肥，第一个念头就是我要开始少吃，我要节食。
于是你平时正常一小碗饭两个菜一个汤的正常饭量，变成了不吃饭只吃菜再吃两小片肉，有的吃菜还要刷油，或者直接就是水煮菜，没两下就饿了。
你吃下去的热量根本不够你身体日常活动所需的，饥饿就是身体给你发出的信号，告诉你此时胃里面没什么食物了，你需要补充能量了，你吃的东西不够，你就会一直饿，这种肌饥饿感不是靠抑制解决的，是要靠你吃东西解决的。
第二种饥饿感，大脑性饥饿感。我也把它叫做假性饥饿感。
假性饥饿情况我也分两种，一种就是你的身体不饿，胃里还有东西，但是你馋啊，就像你明明刚吃完饭，你看到蛋糕或者零食还想再来两口、你在饭桌上感觉已经吃的挺饱了，可你面对眼前的食物你还要再继续吃上几口，享受咀嚼和吞咽的快感。
但是第二种就比较厉害了，第二种人群是暴食症人群。这种节食减肥过的人十有八九都经历过。尤其是那些通过少吃等节食手段瘦下来的人，在看到大餐、甜点等等，大脑疯狂想吃东西，必须要一直往嘴里塞，吃到非常非常撑了才肯停下来。
所以yaya强烈建议大家，真的不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！
还有，yaya以一个过来人的角度建议你，那些什么果蔬餐、生酮饮食、不吃主食、代餐等等减肥手段都不要去尝试了。一个减肥方法可不可以去实行，评判标准只要一个，那就是它能不能让你长年累月地持续进行。
第一套方案
这个方案适合上班族、学生、平日作息比较规律、定点吃一日三餐的人。那就是，一天三顿饭，但是每顿饭，菜、饭、肉、蛋，全部加起来，绝对不超过一碗。
第二套方案
适合自由职业者，或者假期你一觉睡到中午，躺着的一天、没什么运动量的时候。我把它叫做“一天只吃一顿正餐满足欲望”。这个方案解决的是上文提到的第二种“馋”的饥饿感。记住，这顿饭满足的是我们的食欲，也就是我们的心神。不要用大脑去思考什么卡路里、营养。
就吃我们想吃的。吃什么莫名其妙的代餐、健康餐、打各种糊糊，我们的身心会觉得超级委屈，这种委屈会幻化成一股怨气，这股怨气就是一种欠缺感，积累多了，就会转化成暴食症???
yaya的这两套瘦身方案，只适合明白事理的人，一个月2－4斤。减肥于无形之中，很快乐很健康，不累，从根本上调整饮食习惯。并不适合那些想月瘦十斤二十斤等“心智不清晰”的人 。
感谢大家看到这里，祝大家都收获自己满意理想健康的身材。如果你觉得本文对你有用，请给yaya个赞吧~
