俗话说胖人多痰、胖人多湿，而湿气重更容易导致肚子大的情况出现，相反肚子大也更容易导致湿气加重，这是相辅相成的两个方面。那么，湿气重、肚子大的人，怎样才能排出湿气，以减轻体重呢？还需要从这5个方面改善，你做对了吗？
1.运动
我们都知道，湿气从身体中排出的途径有许多，其中运动就是非常重要的一种。运动时出汗可以帮身体打开毛孔，同时将体内的一些湿气从通过皮肤排出体外，长期坚持运动的话，身体内的湿气是会有很大的改善。
2.保持大便通畅
如果能够保证大便通畅的话，那么湿气也是有去路的，但如果经常出现大便干结、便秘的情况的话，那么湿气在体内肯定会越积越多，并且垃圾、毒素也会越来越多，进而导致整个身体状况就越来越差了。
3.保持小便顺畅
保持小便通畅对于排湿气也很重要。很多人不爱喝水，所以一天工作下来也没有上几次厕所，但其实这样不利于湿气的排出，因为大量的喝水的话，可以使得全身的基础代谢率提高，这样也是能够将湿气排出。
4.食物调理
若想排出体内湿气，失去同样重要，许多药食两用的东西都是可以帮助排除湿气，比如常见的薏米、红豆、小米等等，他们来煲汤或煮粥，都是可以起到很好的祛湿消肿、健脾利胃的功效。
5.中药调理
排出湿气的中药有非常多，比如常见的一些中药方剂，温胆汤、黄连温胆汤、参苓白术散都有很好的健脾祛湿的功效。一旦湿气积累太多，不仅会导致肥胖，更容易导致身体出现各种不适，这时候就需要借助中药调理了。中药调理见效快，而且还能帮助清除积累很久的湿气。
当然，如果只是单纯的为了减轻体重、排除湿气的话，选择一些适当的方法，再配合食疗，基本能起到很好的效果，也不需要借助药物治疗。
