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人到中年想长寿,多吃3种美食,补充营养,身体棒棒哒!

2020-12-18新闻4

【红烧肉】

用料:五花肉、鸡蛋、黑木耳、大蒜、老抽、料酒、白糖、青蒜;

做法

1.五花肉清洗干净后切成块;水烧开后放入红烧肉焯水;

2.肉的颜色变白后搅拌一下从水里拿出备用;

3.热锅后加入少量的食用油,下红烧肉中火煸炒;

4.把水都煸炒掉,红烧肉的外皮变得紧实有油被煸出来的时候加入老抽中火继续翻炒;

5.等老抽给肉上色均匀后加入料酒;

6.加水没过红烧肉,放入大蒜,大火烧开。改小火慢慢炖半个小时;

7.鸡蛋放水里煮开后再中火煮3分钟,把鸡蛋放入冷水里浸泡一会,然后去壳,用刀在表面划几刀;

半小时后开锅放入鸡蛋,开大火,让汤水沸腾上来,过一分钟给鸡蛋翻身,这样鸡蛋颜色就很均匀;

8.放入事先浸泡好的黑木耳;

9.先大火煮开改小火炖5分钟,加入一小勺冰糖或者白糖提鲜;

10.最后洒上青蒜就可以了;【电压力锅版卤猪蹄】

用料:猪蹄4个、葱5棵、姜片4片、蒜瓣4瓣、干辣椒3个、茴香适量、八角3个、桂皮2个、焦糖2勺、盐适量、生抽2勺、老抽2勺、料酒1勺;

做法

1.先热水洗净猪蹄,从猪蹄中间顺着骨节用刀大概解开成小块,如果不好解开可以先肢解切成两个大块,卤好以后再肢解更容易;

2.锅内烧开滚水然后汆烫两三分钟;然后取出用冷水冲洗,滤净血沫;

3.准备好纱布,把蒜、香叶、干辣椒、茴香、桂皮、八角等包起来扎紧做成一个卤料包;

4.在锅内平铺好葱、姜片,放入卤料包;铺好香料后,把猪蹄铺在锅内摆好;倒入足量料酒、若干生抽;

5.加入事先用冰糖熬的糖色(如果不会熬糖色也可以直接放冰糖代替)、老抽;

6.再放入蜜枣(蜜饯)加水80%浸透猪脚即可;

7.放入电压力锅内红灯至设置在蹄筋键即可开始卤的制作过程;

8.卤好以后捞去卤料包、葱叶弃之,加入适量的盐、鸡精、撒点葱花调味即可;

9.可以入盘美美的享受猪蹄了;【香菇炖鸡】

用料: 鸡500克、香菇200克、姜、葱、花椒、八角、生抽、料酒、白糖、盐;

做法

1.鸡洗净、剁块;香菇洗净,大的可切开,切姜、葱末;

2.锅中加水,放入鸡块焯水;锅中加入油,放入八角、花椒炸香,再放入姜、葱末炸香;

3.放入鸡肉翻炒,加入料酒翻炒;

4.鸡肉炒至变色时加入生抽、白糖翻炒均匀;

5.加入适量的水炖煮;炖至鸡肉8成熟时放入香菇、盐炖熟;大火收汁即可;

#烹饪#延年益寿

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