最近收到一位妈妈的留言，她家宝宝老是不肯乖乖睡觉，让她苦恼不已。
明明 8 点多就困了，但讲了几遍故事，上厕所喝水几次，关了灯之后还会翻来覆去好久睡不着，不知不觉就 10 点多了。
一开始妈妈还会好言好语，最后耐心磨没了，非得骂一顿才能睡。
小孩子正处在快速生长发育的时期，特别是大脑和身高方面需要要有好的睡眠质量，如果长期晚睡势必会对孩子的生长带来不好的影响。
但有些宝宝总是不听话，睡觉的时候往往会哭闹，甚至很长时间都没有办法睡着，家长也因为这样而想尽了办法，但是最后效果都不是特别好。
不少家长都想知道小孩快速睡觉有什么方法，今天小玛丽就给大家整理了几招。
首先，我们要知道每天宝宝需要睡多久才比较合适。
美国国家睡眠基金会发布过最新睡眠量的建议，供家长们参考：
需要注意的是上图的睡眠时长不光包含晚上的时间，也包括白天小睡的时间。
虽然睡眠时长确实有重要的参考意义，但也不必过度执着于所谓的“标准范围”，千万不要被这个数字框死，否则只会越来越焦虑。
睡觉不是完成任务，我们最该看中的是睡眠质量，而不是计较时长。
只要宝宝睡醒后情绪良好，进食正常，生长发育正常家长们都不必过分担心。
1.营造好的休息环境，保证睡眠优良
想要让孩子能够在短时间内睡觉就要让他们睡觉的环境给力，其中最为重要的一点就是有合适的光线，因为人都喜欢的黑暗的光线之下休息，所以，在孩子睡觉的时候要尽量保证室内的光线稍微暗一点，当孩子感觉房间光线暗以后就会慢慢让自己静下来。
2.建立昼夜节律，动静结合
要让孩子在固定的时间来休息，比方说中午孩子在十二点半左右午睡，晚上在九点左右休息，这样固定的休息时间对他们而言很重要，有的孩子可能看到大人不愿意睡觉就不乐意休息，这种情况下家长可以陪着孩子一起睡觉。
3.给孩子听安眠的音乐
如果给孩子听一点轻音乐，可以起到让孩子快速睡觉的效果，在选择音乐的时候不仅要注意音量，同时还要选择比较平缓一点的，这样才能够营造出让孩子休息的好环境，孩子在这样的环境下也更愿意睡觉。
4.同屋分床睡
跟孩子同屋分床睡不仅有利于锻炼孩子的独立性，更有助于孩子能够早早的睡觉，也方便家长们随时留意孩子的状态，方便照顾宝宝一举两得。
5.识别宝宝入睡的信号
睡眠信号：吸吮力减弱，活动减少，行动缓慢，对周围事物兴趣下降，话语变少，注意力不集中，眼皮耷拉，打哈欠。
家长们要注意识别宝宝入睡的信号，及时启动入睡程序，宝宝就会很快睡着。一旦错过，娃先崩溃，继而全家崩溃。
家长们不用着急，给宝宝建立规律的作息时间需要一个循序渐进过程，科学作息最重要哦。
