原标题：快来领取你的专属“黄金”运动方式 不同年龄段均有
俗话说，生命在于运动，适量运动有益于健康，使人更加精神。
很多人以为日常的运动只是锻炼骨头，提高免疫力，预防一些小感冒。然而，科学家却发现除此之外，运动还有更大的作用。
运动降低癌症风险
研究发现，运动有防癌作用，通过日常锻炼，可降低13种癌症的发病率（括号为降低率）：
食管腺癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、肾癌（23%）、胃贲门癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、骨髓性白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、头颈癌（15%）、直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）
你瞧，运动真的是“抗病良药”啊！
然而世界上的运动有许多种，根据不同年龄的身体状况，并非每一种都适合自己。
对此， 找到自己合适的运动，才是最佳运动。
#每个年龄的黄金运动#
3-5岁：骑单车
3-5岁的学龄前儿童大腿肌肉发展很快，相对于婴儿时期，身体协调性有所增加，适合到户外骑自行车，可以锻炼手、眼、脚的协调性，提升平衡力。
5~7岁：游泳
这个阶段心血管发育和运动系统发育比前一阶段更加成熟，学习游泳不仅能调节心肺功能，还为孩子的体质打下良好的基础。
8~20岁：羽毛球等球类运动
此阶段是生长发育阶段，小孩的骨骼生长及骨密度慢慢形成，篮球、足球、排球、网球等球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于骨骼发育。
20岁~45岁：爬山、慢跑
这一阶段是学习、事业以及家庭发展的关键时期，压力较大，很多人不经常运动，体内脂肪堆积，容易诱发各种慢性病。
为了缓减压力，男女可以进行低强度的有氧运动，如瑜伽、慢跑、爬山等，加速新陈代谢率，改善心肺功能。
46~65岁：走路
46岁之后，膝盖开始“老化”，不适宜激烈快速的运动。这时不妨尝试走路这种温和的运动，既安全保险，又能增强体质，提高免疫力。
▲ 注意：
走路运动虽然十分简单，但走路时弯腰驼背、手臂不摆动、肢体乱扭，都容易让身体受伤。因此，走路时一定要避免这3种情况，才能更好地发挥走路的作用。
65岁以后：太极拳
太极拳是一种轻量级运动，通过成套动作，和有节律的呼吸来完成动作。对于中老年人来说，尤其是年纪偏大的老年人，是一种非常好的运动。
经过一段时间的锻炼，老年人会得到以下收获：
集中训练大腿，增强大腿肌肉力量；锻炼身体柔韧性，提高关节灵活程度；对心肺负荷不是很重，增加心肺功能，改善心血管系统机能；防治关节炎、冠心病、动脉硬化等疾病。总体来说，太极拳对于老年人，是一种比瑜伽更有价值的运动。
看完了，还不动起来！
