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很有营养的3种美食,值得吃一些,补充营养,滋润肌肤!

2020-12-19新闻15

子姜焖鸭煲

食材:鸭肉半只;新鲜子姜3两;青;红椒适量;葱段;蒜片;食用油;盐;糖;郫县豆瓣酱;料酒;冰糖;味精

做法

1、将鸭肉洗净,剁成小块(不要太大,大概比大拇指头稍微大一点就可以)。

2、新鲜子姜、青红椒全部洗净。

3、子姜切片。

4、准备葱段、蒜片和郫县豆瓣。

4、将青红椒切成马蹄状、葱切段、蒜切片、各种材料全部准备妥当。

5、锅内少许油,一点点即可(也可以不放油干炒,因为鸭子本身会出很多水和油)。

6、油温5成热时,下葱段和蒜片,煸出香味儿。

7、然后倒入鸭块用小火慢慢炒。

8、当炒至肉色开始发白时,淋入三勺料酒。

9、翻炒均匀。

10、一勺半郫县豆瓣。

11、一勺酱油。(主要是为了让鸭肉上色)

12、5粒冰糖。(加冰糖的目的不是为了甜,而是为了提鲜和提亮,焖出来肉不是死咸,而是咸鲜,色彩上也会靓丽很多)。

13、最后根据个人口味加盐。(因为之前的郫县豆瓣酱和酱油都有咸味)。

14、盖上锅盖,转小火,开始焖鸭肉。

15、焖20——30分钟。

16、揭盖,汤汁变的浓稠,鸭肉也焖的差不多了。把子姜片放进,继续焖三、五分钟。

17、最后放入青红椒段,略翻即可上桌。毛血旺

主料:

鸭血1块,鳝鱼 1条 肥肠 150克

辅料:

黄豆芽 300克,黄喉200克 ,牛肚百叶 200克,午餐肉 200克 ,生菜 250克 ,苦苣250克

调料:

食盐5克,花椒5克,干辣椒20克,料酒15毫升,大葱1段,植物油45毫升,高汤800毫升

制作:

1、将鸭血和午餐肉切成1cm厚、4cm见方的小片。鳝鱼宰杀干净后,清水冲洗干净,再切成5cm长的小段。白百叶洗净,切成梳子形的细丝。黄喉切成5cm长小段。

2、黄豆芽掰去根部洗净。干辣椒用剪刀剪成1cm宽的小段。大葱切斜丝待用。小葱洗净切碎。

3、锅中放入适量热水,大火烧沸后放入鸭血片、鳝鱼段、黄喉段和白百叶丝氽煮约2分钟,氽去杂沫,捞出沥干水分。

4、苦苣,生菜洗干净放入盆底,锅中放入1汤匙(15ml)的油,待烧至五成热时放入大葱丝爆香,随后放入黄豆芽和盐1/2茶匙(3g)翻炒约3分钟,再盛入盆中作底菜。

5、将重庆火锅底料放入锅中,大火炒化后调入绍酒和鸡汤,烧沸后放入鸭血片、鳝鱼段、黄喉段和白百叶丝,午餐肉,再次烧沸后继续烧煮5分钟,然后盛入盆中。

6、把余下的油(2汤匙,30ml)倒入锅中,待烧至四成热时,将干辣椒小段和花椒放入,转小火慢慢炸出香味,最后淋入盆中,撒入青蒜碎即可。口蘑烧豌豆

准备食材:口蘑400g、豌豆80g、葱花4g、干辣椒2g蚝油一勺、酱油两勺、白糖一勺、食用盐、水淀粉适量、植物油适量

制作步骤:

1、 将食材给准备好:口蘑的话泡水之后清洗干净,然后将蒂给去除掉,切成小薄片,豌豆的话泡水清洗即可。

2、 起锅烧水并往里面加上适量的食用盐,将口蘑放到里面去焯一下水,而后开锅继续烧煮大概两分钟左右把火关掉,捞出来使用清水给冲洗一下。

3、 炒锅烧热之后放食用油,而后将辣椒还有葱花下到里面去,放口蘑和豌豆下锅之后,加100g的清水到里面去翻炒。

4、 大概等到汤汁快要煮干之后,豌豆这时候已经是煮熟了,然后我们换成小火进行调味,加蚝油、白糖、食用盐、酱油进去炒匀,最后水淀粉勾芡即可装盘。#郫县豆瓣酱#红椒#黄喉收藏

15、焖20——30分钟。

16、揭盖,汤汁变的浓稠,鸭肉也焖的差不多了。把子姜片放进,继续焖三、五分钟。

17、最后放入青红椒段,略翻即可上桌。毛血旺

主料:

鸭血1块,鳝鱼 1条 肥肠 150克

辅料:

黄豆芽 300克,黄喉200克 ,牛肚百叶 200克,午餐肉 200克 ,生菜 250克 ,苦苣250克

调料:

食盐5克,花椒5克,干辣椒20克,料酒15毫升,大葱1段,植物油45毫升,高汤800毫升

制作:

1、将鸭血和午餐肉切成1cm厚、4cm见方的小片。鳝鱼宰杀干净后,清水冲洗干净,再切成5cm长的小段。白百叶洗净,切成梳子形的细丝。黄喉切成5cm长小段。

2、黄豆芽掰去根部洗净。干辣椒用剪刀剪成1cm宽的小段。大葱切斜丝待用。小葱洗净切碎。

3、锅中放入适量热水,大火烧沸后放入鸭血片、鳝鱼段、黄喉段和白百叶丝氽煮约2分钟,氽去杂沫,捞出沥干水分。

4、苦苣,生菜洗干净放入盆底,锅中放入1汤匙(15ml)的油,待烧至五成热时放入大葱丝爆香,随后放入黄豆芽和盐1/2茶匙(3g)翻炒约3分钟,再盛入盆中作底菜。

5、将重庆火锅底料放入锅中,大火炒化后调入绍酒和鸡汤,烧沸后放入鸭血片、鳝鱼段、黄喉段和白百叶丝,午餐肉,再次烧沸后继续烧煮5分钟,然后盛入盆中。

6、把余下的油(2汤匙,30ml)倒入锅中,待烧至四成热时,将干辣椒小段和花椒放入,转小火慢慢炸出香味,最后淋入盆中,撒入青蒜碎即可。口蘑烧豌豆

准备食材:口蘑400g、豌豆80g、葱花4g、干辣椒2g蚝油一勺、酱油两勺、白糖一勺、食用盐、水淀粉适量、植物油适量

制作步骤:

1、 将食材给准备好:口蘑的话泡水之后清洗干净,然后将蒂给去除掉,切成小薄片,豌豆的话泡水清洗即可。

2、 起锅烧水并往里面加上适量的食用盐,将口蘑放到里面去焯一下水,而后开锅继续烧煮大概两分钟左右把火关掉,捞出来使用清水给冲洗一下。

3、 炒锅烧热之后放食用油,而后将辣椒还有葱花下到里面去,放口蘑和豌豆下锅之后,加100g的清水到里面去翻炒。

4、 大概等到汤汁快要煮干之后,豌豆这时候已经是煮熟了,然后我们换成小火进行调味,加蚝油、白糖、食用盐、酱油进去炒匀,最后水淀粉勾芡即可装盘。

#烹饪#火锅

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