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人到中年想长寿,推荐常吃3种美食,排毒养颜,滋润肌肤!

2020-12-19新闻11

酸汤肥牛

材料:肥牛300克、番茄酱30克、金针菇150克、大蒜10克、红椒少许、食用油适量、盐3克、糖4克

做法

1.金针菇去根后,清洗干净,锅里放入适量的清水烧开,把金针菇放进去焯水,煮1-2分钟后捞出来沥干水份,

2.将大蒜去皮切末,红椒清洗干净切末,

3.锅里放入适量的食用油,油热后把大蒜末放进去爆香,

4.倒入番茄酱炒香,

5.接着加入适量的清水,再加入盐和糖,并把金针菇放进去煮,

6.再次烧开后把肥牛放进去煮熟,关火,

7.撒上红椒末即可上桌品尝了。

烹饪技巧

1.金针菇去根后用手将其撕开弄散,这样吃起来才方便,味道也更好。

2.如果想放西红柿要先把西红柿炒出红汁再加番茄酱一起炒。

3.肥牛也可以先焯水断生后,再放入,之后就不需要煮很久了。

4.能吃辣的,可以在爆香的时候放入小米辣或剁椒。

素炒白萝卜丝

做法

1.将白萝卜洗净,用刀刮去外皮,先切薄片

2.再切成丝

3.大蒜切碎,香葱分别切段和末

4.锅烧热油,放入蒜碎和葱段,爆香

5.爆香后放入白萝卜丝

6.开大火,翻炒至白萝卜丝变软

7.加入盐和鸡精粉,炒匀

8.关火,撒上香葱末即可

铁板烤茄子

做法:

1、茄子洗净后,切掉根部,切成一厘米厚左右的茄子片,片不要太薄,熟后就没有肉肉的口感了,但是也不能太厚,太厚又不容易熟。

2、牛排机预热,刷一层薄薄的食用油,没有牛排机可以用平底锅,或者电饼铛,把茄子放在牛排机上,茄子表面还要刷一层食用油,茄子比较吸油,只有刷了油,茄子才更加软嫩多汁,这是第一个关键点。

3、盖上上盖,茄子稍微有点软,可以90度转一下,这样受热会均匀一些,再盖上盖子,一直到茄子变软。

4、刷一层原味烧烤酱,也可以用自己喜欢的别的口味的烧烤酱,还有香辣、奥尔良、黑胡椒味道的,老板说:酱料是很重要的,直接决定了成品的口味,所以选择酱料很重要,这是第二个关键点。再撒一层芝麻和孜然粉,最后撒上葱花和小米椒段。

#食疗食补#延年益寿

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