女性从35 岁开始，各项身体机能下滑，卵巢功能也会随着年龄的增长而明显下降。
怎样吃能够提高卵子质量？实际上，目前并没有提高卵子质量的特效药，如果盲目用药，可能不仅不能提高卵子质量，反而会有负面影响。大家平时可以进食些对卵巢有益的食物进行养护。
(1) 动物血：动物血可以提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。可适当食用，但注意不能多吃，多吃容易导致腹泻、胃肠炎等。有胃肠疾病的患者则不建议食用。
(2) 蔬果汁：很多蔬菜和水果富含维生素，如苹果、梨、火龙果、黄瓜、百合等，新鲜食用或做成蔬果汁，其中所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，有利于防病排毒。
(3) 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随粪便排出体外，故可减少放射相关疾病的发生。但甲状腺功能异常的患者应谨慎食用。
(4) 豆类：豆类及其制品如黑豆、豆浆等含有多种维生素能清除体内致畸物质，促进性激素生成。注意有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳腺增生、乳腺结节等疾病的患者，不建议过多食用。
此外，网上传言说吃燕窝和胶原蛋白对卵巢有利，但实际上这两种物质并不理想。例如燕窝，它虽然含有蛋白质、碳水化合物，但矿物质极少，且燕窝中蛋白质的质量远不如鸡蛋中的蛋白质。而胶原蛋白经过消化系统的消化，会像其他蛋白质一样被分解成氨基酸，然后被身体重新组装，构建细胞。如果患子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等与激素相关的疾病，食用后甚至有加重疾病的风险。
总之，如何科学地进餐是有讲究的，最重要的是保持饮食的多样性及营养的均衡性。
供稿：马晓琳
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正确认识卵巢早衰
