现在是网络信息化时代，虽然给人们带来了便捷，不过也带来了一些弊端。一些没有经过科学证实的健康信息广泛传播，给人们的生活和心理带来极大困扰。一些耳目濡染的健康好习惯却是错误的，甚至影响身体健康。
错误的养生习惯有哪些？
1、醒来后立即起床
人们在睡眠状态下，身体各项生理功能运转速度慢。若醒来后立即起身会突然加快心跳速度，使得血管收缩，进而升高血压。尤其是中老年人和高血压病人，醒来后突然起床可诱发心梗或脑梗。早晨醒来后先动动四肢，然后再侧身缓慢起床穿衣。
2、洗澡时使劲搓泥
洗澡时搓出来的泥不仅仅是灰尘和衣物纤维，而且也包括新陈代谢脱落的细胞和毛孔分泌的油脂。平时可以搓一搓流汗较多的部位，如脖子、腋窝下、耳朵后和手脚关节部位，能清除皮肤上的灰尘以及排泄物。但过度用力搓澡可破坏皮肤角质膜，使得皮肤敏感，加剧皮肤干燥瘙痒。
3、用力刷牙
刷牙能去除牙菌斑和残留的牙垢，只要轻轻刷牙就能去除。但用力刷牙可过度磨损牙釉质，破坏牙龈组织，使得牙根暴露，进而产生龋齿。选择软毛刷的牙刷，每天早晚刷牙一次，保证牙齿每个面都能刷到。
4、在房间中熏醋能防止感冒或流感
食用醋是较稀的醋酸溶液，醋酸能起到杀菌消毒效果。但普通食醋醋酸浓度低，根本起不到杀菌消毒目的。室内熏醋可释放太多刺激性气体，刺激呼吸系统，反而诱发呼吸道疾病。
5、用开水烫餐具能消毒
在外吃饭时部分人习惯用热水烫碗筷，认为能消毒杀菌，然而这起不到任何作用。高温确实能杀死部分细菌，不过在特殊温度和环境下，有一定的时间才能起到杀菌效果。就拿沙门菌来说，需在80℃的温度中持续5分钟才能被杀死。
6、洗脸的时候频繁去角质
角质层是皮肤的一层保护屏障，能抵御外界刺激，帮助锁住皮肤中的水分，起到锁水和保湿作用。若频繁去角质会使得角质层越来越薄，导致红血丝和皮肤干燥脱皮，一般2~3周去一次角质即可。
7、用牙签剔牙
牙签尖且硬，稍有不慎就会挫伤牙龈，从而引起牙龈出血，久而久之导致牙龈萎缩。塞牙时可选择牙线，剔牙干净且不易损伤到牙齿。
8、排毒清肠产品能排毒
身体上根本没有毒素，人们所谓的毒是新陈代谢产物。食物进入身体后，消化吸收过程中不会产生任何毒素，进入肠道后可被肠道菌群发酵，根本不会产生毒素。不管是在西医还是中医上都没有排毒清肠概念，盲目排毒清肠反而扰乱肠道菌群。
温馨提示
若你也中招需立马改正，平时需做到早睡早起，洗澡时不能过度搓泥，保持口腔清洁。平时多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持胃肠道蠕动，排出肠道中食物残渣。
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参考资料：
1、《有些健康「好习惯」耳目濡染天天做，却是错误的方式 》，GT健康管理，2020-07-04
2、《这10个你天天坚持的“好习惯”，其实是健康“拦路虎”！第一个就有很多人中招》，北京卫视，2020-11-15
