原标题:八招缓解老花眼,快为爸妈收藏吧!

老人家时常唠叨自己老花眼了,看不清了。这种情况是人类的一个正常的生理现象,不仅仅是老人家,当正常人到40岁以后,老花眼便在不知不觉中“袭击”你的眼睛。

您可能不知道的是,老花眼是可以预防和缓解的,为年轻您的双眸,上古健康介绍几种方法:

1

睡眠保证

确保每天至少午休半小时,一天休息够八小时,使眼睛得到充足的休息时间,缓解眼疲劳,调查显示睡眠合理的人更少更迟变老花。

2

按摩眼睛

早晚各一遍,闭上双眼,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中。并经常用食指尖按压太阳穴数次。

3

睡前热敷

每晚临睡前用40-50度的温热水洗脸,洗脸后将毛巾取出拧干,立即称热敷在额头和双眼部位,双眼轻闭,头向上仰,每次1-2分钟,重复3-5次。

4

眼睛运动

眼睛经常上、下、左、右等不同方向来回转动,可维护和锻炼眼肌。

同时用双手轻度揉搓眼睑,增进眼球滋润,闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。

5

阅读方式

读书时坐位要舒适,光线充足,全身肌肉放松,读物距离眼睛30CM 以上,身体不要过分前倾,否则会引发背部肌肉劳损。切忌过度疲劳时勿强行阅读。

6

远离辐射

从暗处到阳光下要闭眼,不要让强光直射眼睛,另外看电视、电影的时间不宜过久,要适当地让眼睛缓解,眺望远处的绿树。

7

合理膳食

多做全身运动,增加全身血液循环。饮食上可多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

8

茶水泡服

在咨询医师后,用沸水冲泡枸杞、决明子,当茶水饮用,有清肝明目、滋补肝肾的功效,注意服药期间忌烟酒,不宜进食生辣刺激性食物。