男人为什么一定要练深蹲 关于深蹲，先讲深蹲比较重要的两点：模式与力线，掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。模式：端先你要知道你的髋关节和膝关节在哪儿，它们能做什么。理论上应该是膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。但是你在初期深蹲的时候也该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识，想象自己屁股下有一个凳子，你不需要挪动脚就能坐下。（深蹲幅度需要至少你的髋关节与膝关节水平甚至低于膝关节，具体幅度可以一直到你的骨盆还没有开始翻转的时候，具体下文会谈）力线：你只需要注意无论何时，蹲下起身你的膝盖和脚尖都一定要对位，也就是膝盖和脚尖一个方向，一般是脚中间为标准看是外八30度，两只脚呈60度。如果你经常是内八深蹲并且没有不适，恭喜你！作死但还没死！这里举个例子，像篮球运动员，他们经常会需要经常变向。膝盖已经转过去了脚还留在原地，这样是一个剪切力，对你的膝盖非常的不好！深蹲时这两点同时进行，你就是一个比较正确的深蹲。为什么说是比较正确呢，因为做到这些你还并不够优秀。接下来讲一些我的个人经验以及细节。首屈一指点杆位：一般大致分为两种杆位，高杆、。
深蹲的时候到底要不要人带？ 深蹲保护中的各种失误及其后果https：//www.zhihu.com/video/1048233953466679296 2、让人“带”的做法本来是用于克服对以前没举过的重量或次数的心理障碍的，含有诱导练习。
缺氧怎么办。就是因为做深蹲没调好自己的呼 病情分析：你好，根据你描述的情况分析，你的情况是深蹲引起的现象，主要是有点缺氧导致的。指导意见：建议你今后不要在没有准备活动的情况下做剧烈运动，对身体是有损害的。建议你可以大口呼吸，吸气-下蹲-起立-呼气，做完一个后大口呼吸三次比较不容易缺氧。
