相信很多人还不是很熟悉，打鼾是一种正常的生理现象，不需要治疗，甚至被认为是良好睡眠的一种症状。但是今天我想告诉你打鼾是非常有害的!我们不能掉以轻心，任其发展。
打鼾是怎么引起的
超重是年轻人打呼噜的主要原因。打鼾实际上是一种疾病，已经为健康敲响了警钟，而且长期打鼾还会加速衰老。
打鼾在男性中更为常见，但在女性中也有，原则上是一样的，舌头和柔软的抽搐振动并发出沉重的声音。然而，男性的平均肺活量相对较大，因而更容易打鼾。
此外，身体越重越胖，更有可能打呼噜。此外，打鼾的原因还包括家庭遗传、咽喉疾病史等因素。由于现代年轻人生活的不规律，经常熬夜，饮食不加控制，运动量增加，肥胖率增加，打呼噜的比例相应增加，所以合理控制体重能有效缓解打呼噜。
全球每年被打鼾间接“杀害”的患者，超过10万人。
睡眠医学专家郭兮恒解释说，打鼾时处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成人体严重缺氧。
郭兮恒主任，有着丰富的治疗打呼噜失眠经验，为人耐心温和，听他细细剖析“失眠”的秘密，你将轻松走出打呼噜失眠普通人常犯的高频误区。
打呼噜容易引起哪些疾病？
工作效率低下
打鼾会导致频繁的微醒，降低睡眠质量，导致白天嗜睡、注意力不集中、记忆力问题和工作效率低下。
增加肥胖风险
长时间打鼾的人容易暴饮暴食，喜欢高热量、高碳水化合物的食物，身体脂肪含量也较高，增加了肥胖的风险，形成恶性循环。
皮肤过早衰老
睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5到3倍，往往面色暗淡，失去亲和力。
心血管病
打鼾可发生高血压和心脏病。那些打呼噜的人发生糖尿病的危险性也会增加。
睡眠监测自测
郭兮恒主任提醒：
“轻度的鼾声对人体健康影响不大，但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暂停的打呼噜。至于如何判断打呼噜的严重程度，目前以多导睡眠监测为准，可以准确的分析睡眠呼吸暂停的次数和严重程度，同时也可以调整治疗方案。”打呼噜日常保健方法
除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打呼噜症状：
1. 侧睡，改变仰卧睡的习惯，可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
2. 睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，这些会使呼吸变得浅而缓慢，更容易导致咽软组织阻塞气道。
3.加强体育锻炼，减轻体重，增强肺功能，保持良好的生活习惯。
4. 如果你有吸烟的习惯，你应该立即戒烟。由于吸烟会刺激鼻腔粘膜，造成呼吸道症状加重，只有保持鼻咽部通畅，才能减少打鼾。
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