听说健身一定要练腿，但是我不知道怎么练腿部，所以每天坚持跑步可以达到锻炼效果吗？ 快速原地踏步 练腿很有效果
压多久腿才能练成一字马？ 呵呵，我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛。你现在几岁了，越小越容易练，如果你现在成年了就很难练了，如果你就十来岁，筋骨还没硬，那么也就两三个。
我每天都练250个深蹲起，平时还没什么事 但是最近大腿和小腿走路或跑步特别累 有点抬不起，请问怎么办好？ 这么干是很不科学的，虽然明显应属未负重的运动，但毕竟负有体重，又是膝关节最大限度的全程动作，还二百多个，而且每天。会导致受伤、以及关节劳损。当前第一要务当然是休息，最关键的是日后再也不要做这种练习了，不科学、甚至对于膝盖来讲很危险。没有任何体育项目的运动员会使用该练习动作。
