从昨天开始，就要进入今年的“伏天”了，也就是“三伏”中的“初伏”。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，出门简直像进烤炉。另外，夏季雨水多，空气湿度大，天气更加闷热，因此，三伏天是“湿”与“热”并重的时节，也是中医讲究“冬病夏治”的时节。“三伏”孕妈养生如何做？看这里，专家帮您支招~
防中暑
1.尽量避免 高温时段外出，避免长时间处于阳光直晒的高温环境中，出门注意防晒， 如打遮阳伞、戴遮阳帽等，出门最好随身携带防暑降温药品，以备应急之用；
2. 夏天水分流失快，不要等到感觉口渴时才喝水，要及时补充水分，以温水为宜，不要大口大量喝水，会快速稀释血液，加重心脏负担。也不可以饮料代替水，只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，易形成结石；
3.尽量避免前往人群拥挤集中、散热困难的公共场所，家里也要注意 通风，每天开窗散热；
4.保证规律的作息和充分的休息。
勿贪凉
1.空调室内外温差不宜太大， 肩背部不要直对着空调吹，忌受热后“快速冷却”，以免因刺激引起宫缩；
2. 冰镇西瓜、绿豆汤、冷饮等寒凉食物孕妇并非不可以食用，但在食用寒凉食物消暑时，尤其要注意适度适量，因为孕妇胃肠对冷热的刺激较常人更为敏感，大量食用冷饮刺激肠胃，可能会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
调饮食
1.夏季天气炎热，各种细菌病毒容易滋生，极易造成胃肠道感染，出现腹泻、腹痛、呕吐等症状， 孕产妇的脾胃功能一般比较弱，饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收。准妈妈要注意 不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，菜品最好当天吃完，吃剩的菜应及时放入冰箱，再次食用需要充分加热。
2.最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地吃新鲜蔬菜、水果、新鲜豆制品。需要注意的是，夏季补充营养很重要，但也不要“补过头”，以免胎儿过大。
3.西瓜香甜可口，不少孕妈都非常喜欢吃，但西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病，应将西瓜等水果放在两餐中间吃，血糖高、短期内体重增长过快的准妈妈，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等，忌只吃水果不吃饭，应当注意饮食均衡，合理控制体重。
夏季“好食物”
绿豆
夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲，同时，绿豆汤可以起到清热解毒的作用。因绿豆属寒凉食物，孕妈们需注意适量食用。
苦瓜
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗。 苦瓜的营养价值是极为丰富的，具有清热祛暑、利尿凉血、益气壮阳的功效，能够帮助孕妇清热消暑，消化吸收、增进食欲。同时，苦瓜中含有丰富的维生素C，能增强孕妇的免疫力，也能预防孕妇出现心血管疾病。但是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止被晒伤。适量食用西红柿可以补充维生素C、蛋白质等营养物质，但需要注意不要空腹食用。
胡萝卜
夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，胡萝卜能提高呼吸系统免疫力。夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈、眼袋，常吃胡萝卜有利于明目，此外， 胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B、花青素、微量元素、矿物质等营养物质，孕妇食用胡萝卜可以促进胎儿视力的发育，还可以调节身体免疫功能、预防感冒、皮肤干裂、便秘。
